不良生活习惯导致的早泄，及其如何防治

不良生活习惯导致的早泄，及其如何防治

原创2021-12-29 22:43·平顶山男科葛广伟医生  电话15224809889

一，早泄的病因。

1，熬夜 正常睡眠时间应该在晚上9点—晚上11点（即亥时），此时三焦经当令，三焦有主持诸气、疏通水道、通百脉的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。最晚也应该在11点之前睡着，因为晚上9点—晚上11点这一时间段是三焦经当令，晚上11点—凌晨1点（即子时），胆经当令，在这一时间段，胆汁需要新陈代谢，俗话说“宁舍一顿饭，不舍子时眠”、“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，熬夜者，肝胆经当令时，机体仍处于清醒亢奋的状态，会对肝胆的疏泄带来消极的影响，导致人体内的毒素没有办法在合适的时间排出，自然身体各项机能状况连连，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。且肝作为精关开阖的门将之一，把控精液排泄，疏泄正常，则精液排泄有度，不会妄泄；疏泄失常，则精关开阖失常，早泄也就顺势而发，早泄日久可成为阳痿。 2，手因手因对于青少年以及单身男性并不陌生，是宣泄精力的常用方式。对于手因，少则益，多则弊，没有节制的手因是对身体的过度消耗。在中医看来，过度手瘾可导致肾精外泄太过，肾精亏虚，自然无以成孕；此外，正常机体的肾阴肾阳相互抗衡，若肾阴不足，则难以制阳，可导致虚火内生，精室火热，可迫精外出，从而引发早泄现象的发生。 3，饮食失调

很多男性的规律饮食意识总是不够强烈。偏爱肉食，不喜蔬菜，饮食不规律，饥一顿饱一顿都是常有的事儿。久而久之，饮食不规律会导致脾胃虚弱，嗜食肥甘、抽烟喝酒又可致湿热内生，脾又是喜燥恶湿的主，若总是处于自己不喜欢的环境下，就极其容易罢工，后果就是，脾本可转化水谷为气血精微物质，转化的能力降低，气血精微物质生化不足，无以充养五脏，无以转化为精液，肾精亏虚，阴不制阳，自然发生早泄。同样，这也是很多男生干吃不胖的原因。

另外，许多年轻的男性普遍不爱喝水，用饮料代替水似乎已经成为生活常态。长久以饮料代替纯水，会导致男性体内湿热更甚，无疑会加重脾胃的负担，阻碍肾精产生，加重早泄症状。 4，缺乏运动 都说男孩生性好动，但事实是，大部分的男生回到家后就开启“葛优瘫”模式，无事绝对不起来。在家如此，若是再从事需要长期久坐的工作，每天的运动量根本不达标，体内的气机运行也不够流畅，饮食不调产生的痰湿本就拖慢气机的运行速度，不运动更是雪上加霜，痰湿病理产物蕴结于体内，久则郁而化火，迫精早泄。而且久坐除了对男性的颈椎、腰椎等产生不适感外，也会给男性的睾丸营造高温的环境，睾丸是男性的精子仓库，高温可导致精子质量下降，影响年轻男性备孕。

5.不洁性生活 精满则溢，当男性的性需求得不到满足时，往往会“铤而走险”，选择不洁的性生活来纾解欲望。不洁的性生活虽然会让男性获得短暂的释放和满足，但是面临感染的风险之高，是万万不可取的。另外，男性的卫生清洁意识较弱，对于私处的清洁以及内衣换洗方面往往大意马虎，这就给细菌等病原微生物的滋生创造了条件。中医看来，细菌等病原体均属外来邪气，邪气侵袭，机体奋起而应之，机体的平衡被打破，自然某些机能会出现失误，早泄是男性平衡失调时，感受最为明显的症状。 二，早泄如何预防？

不管怎样，保持健康是我们每个人希望且一直追求的，防病于未然是我们最难也最需要做到的。首先，尽量避免熬夜。但是考虑到现在的工作生活模式，所以希望大家尽量保证在11点之前躺在床上，闭上眼睛，酝酿睡意，保证肝胆疏泄的正常运行，让人体内的气机调畅，各项机能有效运转，对于早泄的预防也会有不错的效果。第二，不要过度手因。手因是男性早泄的原因，但需注意，那就是“过度”。精满则溢，适度的手印是男性正常的宣泄方式，也会起到改善情绪的作用，所以说过犹则不及。至于怎么才算适度手因，其实并没有固定的评判标准，只要男性在手因过后，身体不会出现疲乏等异常表现，反而心情变好，身体轻便，那就算是适度。第四，避免不洁的性生活。

莫要贪图一时爽，事后泪两行，外来邪气来之易，驱之难。

第五，科学膳食，增强运动。

每日保证规律饮食，荤素搭配，多多摄取对男性有益的蛋白质和微量元素，少喝酒与饮料，适度饮水。

加强身体体能锻炼，尤其是久坐族们，运动时产生的多巴胺不仅会改善工作带来的压力与沮丧，也可以加速体内气机的流通，促进新陈代谢。但在这里也需要更正一个误区，很多男性认为，把身体锻炼好了，早泄也就找不上门了。

其实不然，对于“假性早泄”，体育锻炼的效果会格外明显，但是对于“真性早泄”，体育锻炼只能作为辅助措施，效果并不大，还是需要之前提到的对症治疗。有些文章中提到锻炼可以通过荷尔蒙的增多以及运动时身体血流量大大增加，提高阴茎的勃起能力来提高男性的性功能。

需要更正的是，性功能增强并不意味着可避免早泄，之前提到的各类因素均是导致早泄的重要元凶，所以，即使是身材健壮的八尺大汉，也需提高对生活习惯的重视。