眼疲劳时如何缓解

看网课、写作业、看书，一天下来，眼疲劳不适时如何缓解，保护好孩子的眼睛？如何处理？

长时间看手机、电脑时眨眼次数减少导致泪膜不均匀分布，眼睛会出现干涩。甚至会有异物感，视力不稳定，严重者会有眼球胀痛甚至头痛。这一系列症状的出现，在临床上叫作“视频终端综合征”。如果出现这种情况，我们应该怎么办呢？

1、除了必要时的学习以外，尽可能减少用眼，包括减少电子产品以外的用眼时间。

2、在使用电子产品用眼时，可以有意识地提醒自己多眨眼，建议每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，这样能保证泪液充分湿润眼睛。

3、保持室内良好通风、避免室内温度过高。房间温度控制在20°C或以下，定时通风、必要时使用加湿器。

4、眼局部热敷可以有效缓解眼干涩、疲劳。方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，也可以采用热蒸汽眼罩或热蒸汽熏眼来促进眼部血液循环。

5、减少隐形眼镜的使用，或适时地交替使用框架眼镜（如果有的话）。

6、如果以上方法不能缓解眼干涩，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。

7、饮食清淡、均衡不挑食，不宜辛辣刺激，多吃富含维生素的果蔬（维生素A、B等）。