长期的焦虑会引起植物神经紊乱，可以这么自我调节！
2022年08月26日 57人阅读
焦虑会引起植物神经紊乱吗？首先，我们要先了解什么是焦虑。焦虑分正常焦虑和病理性焦虑，正常的焦虑指的是我们在生活中遇到是某些烦恼的事情后产生的一种情绪，比如学生作业太多而担心写不完、程序员会因改不完的bug而焦虑（可伶的头发又要受罪了）、刚毕业的大学生会焦虑找不到好的工作等。这些都是大家在日常中会遇到的一些正常的焦虑情绪，只要焦虑的源头消失这种焦虑也会消失，或者找到合适的方法也可缓解。
而病理性焦虑指的是过度的担忧，往往会过度担忧没有发生的事或不会发生的事情，精神一直紧张；比一般的焦虑更加严重，持续时间也更长，不会因压力的消失而改善。严重是还会有躯体上的一些反应，比如会心慌、消化不良、睡眠质量差、呼吸短促、麻痹、窒息等、还伴随着惊恐发作（会因某种事情或事物而一直害怕，自己却不知道自己在害怕什么），有这种情况应及时寻求帮助。
长期处于焦虑中会影响到患者的生活和工作，同时也有很大的可能会引起植物神经紊乱，症状表现有头晕、全身不舒服、心里一直想事情、心慌、紧张、脸部会抽动、胸闷气短、食欲不振、四肢麻木等症状表现，严重影响身心健康和工作。
当遇到焦虑时要及时做好自我调节：
1.可以改善睡眠、养成早睡早起的习惯（固定时间，就算睡不着也可以闭目养神，同时不要想太多事），良好的生物钟也是可以调节神经紧张。
2.或学会包容自己的缺陷，降低对自己的要求，凡事不要要求自己做到完美。
3.学会享受慢生活，保持一个良好心情。
4.学会转移注意力，可以做一些自己感兴趣的事情，把注意力从焦虑上转移开等，这也是自我调节很好的一个方法。严重的还可以配合安神清脑方剂调理，采用安神清脑方剂调理的方式安神定志、醒脑开窍、补益气血等先缓解紧张的神经，改善睡眠状况。然后根据个人的症状不同对症施治调理功能失调的脏腑，从而达到纠正植物神经的目的，最后巩固调理效果防止复发。
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