网球肘如何自我治疗，三招快捷有效的治疗方法推荐给你

2023年03月08日 11人阅读

网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。长期反复用力做肘部活动者，易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分形纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后，向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

网球肘治疗方法：

1、中医治疗：中医膏药疗法临床验证治愈很多人，中医最新研制的膏药古顺敷堂网球肘贴外敷膏，使用方便快捷安全、消炎镇痛，消除无菌炎症，缓解症状。受到良好口碑。

2、物理治疗:人在发病之后可采用超短波、光疗、磁疗、蜡疗、离子透人疗法等，是一种辅助的治疗方法，在使用之后能够有效地减轻疼痛、促进炎症吸收。

3、手术治疗：如果人是临床当中的一些网球肘的晚期或顽固形网球肘，当人在发病之后经过正规保守治疗无效，症状相对比较严重那么这类型的人可以采取手术冶疗。

网球肘锻炼方法：

1）体后拉手--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

2）手指爬墙--人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3）展臂站立--人上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

4）屈肘甩手：人背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

5)后伸摸棘--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

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