有哪些减肥的好方法？

肥胖对男性来说可谓百害而无一利，为什么这样说呢？因为肥胖本身可以导致患有高血压和糖尿病的风险增高，这些疾病对男人的性功能有着非常大的损害，而且对于男性的精液质量有着不利的影响可以导致不育症的发生。

既然肥胖对我们的男性朋友的损害如此之大，我们应该尽可能采取高效又健康的减肥方法，下面我们介绍一下一些常用的适用于男性的减肥手段：

1、饮食搭配很重要：每日保证基本的营养利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。尽量多喝白开水，不要和含糖量高的饮料。

2、合理运动是基础：快走是一种很好的减肥方法，这是最简单，最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。 若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速的前进。开始的时候以每天1万步为目标，一天不要超过3万步。 慢跑也是一种绝佳的减肥方式，每天坚持运动30分钟，微微汗出为最佳。

3、中药及针灸减肥：根据不同患者的体质辨证施治，对症下药，从根本上解决肥 胖问题。吃中药减肥，在中药材料上面的选择会有侧重点，一般是从化湿、活血、利水、益气、 健脾等着手进行减肥。常用的中药有荷叶、决明子、生山楂、陈皮、半夏等；针灸减肥效果不错，适用于饮食控制不佳的肥胖者，一般常用的穴位有足三里、阴陵泉、三阴交、关元等穴位。

总之肥胖对男性健康有着巨大的威胁，减肥的关键在于坚持，再好的减肥方案如果没有行动都是一纸空文。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，中国中医科学院首席研究员，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。本文为原创文章，首发于悟空问答，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 张继伟)