天然止痛方

【天然止痛方】

一、治疗偏头痛:

1.闻闻薰衣草。这可显著减轻偏头痛症状，闻薰衣草精油15分钟比使用安慰剂恢复更快。
2.抹点薄荷油。研究发现，薄荷油中的薄荷醇可缓解偏头痛。在额头和太阳穴上抹点薄荷油可缓解恶心、呕吐和光敏感等偏头痛症状。
3.吃富镁食物。研究发现，一半的偏头痛患者身体缺镁。它对脑细胞产生能量至关重要。因此，应多吃菠菜、红薯和全谷物等富含镁的食物。必要时可在医生指导下服用镁补剂。

二、治疗肩颈背疼痛:

1.拉伸运动。久坐容易导致肩痛、背痛、腰痛，甚至导致腰间盘突出等。拉伸运动有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环，减轻肩部、颈脖和背部疼痛。
2.服用姜黄。姜黄是一种治疗关节和腰痛的印度草药。其有效成分姜黄素具有强抗炎抗氧化作用。

三、治疗痛经:

1.热水瓶热敷。保持身体暖和可加速血液循环，放松肌肉，缓解痉挛及骨盆充血，进而缓解痛经症状。可在腹部放置热水瓶或热敷垫，一次数分钟。
2.补充鱼油。多项研究发现，吃鱼较少的女性更容易发生痛经，补充欧米伽3鱼油补剂可显著减轻慢性疼痛。（本文出自生命时报）