孕期补钙

为什么要补钙？
      孕2个月左右胎儿牙齿、骨骼钙化开始钙剂需求量增加，随着孕周的增加需求量越来越大。

孕妇缺钙有什么影响？
孕妇：小腿抽筋、牙齿松动、脱落、腰腿酸痛、骨痛、水肿、妊高症等。
胎儿：颅骨软化、囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸、方颅等。
新生儿：X型腿、出牙迟、夜惊盗汗、佝偻病、先天性喉软骨软化病等。

怎样补钙？
1.食补：豆类、奶制品、肉类、蛋、谷物（燕麦、小麦、黑米、薏米、小米等）、坚果（核桃、杏仁、榛子等）
2.少吃导致钙流失的食物：碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸鸡、含钠的调料
3.适当运动、多晒太阳：最好坚持每天1个小时的户外活动。
4.钙剂：①、妊娠早期800mg/d，妊娠中、晚期每天1000mg/d，最高摄入量不超过2000mg/d。②、饭前补钙效果好，同时补充维生素D能促进钙的吸收。

补钙有哪些误区？
1.喝骨头汤：骨头里的钙很难溶进汤里、相反汤中含有不少的嘌呤和脂肪，汤喝多了不仅不能补钙，反而可能导致增重过多、巨大胎儿。
2.补钙会导致胎盘钙化：孕33周后胎盘开始逐步钙化是一种正常现象，是胎盘自身的生长过程，与补钙没有直接关系。