保养卵巢，关键靠这个！

卵巢的重要性不言而喻，对女性而言，拥有健康的卵巢可以令你全身受益。

卵巢会随着年龄的增长而老化：

01女性12岁-20岁

女性迎来了第一次月经（初潮），被“唤醒”的卵巢，分泌性激素，推动着女性第二性征的发育。

0220岁-35岁前后

这个时期，女性的内分泌达到“顶峰”，是一生中最旺盛的时候，卵巢表面光滑，圆润饱满。

0335岁前后

35岁以后，卵巢变得凹凸不平，没有光泽，卵巢功能开始下滑，慢慢衰老。

年龄造成的卵巢老化，是自然规律，而常见的卵巢早衰，往往是日常生活中一些不当行为。

不良生活习惯

抽烟喝酒等不良习惯，香烟中的尼古丁和酒中的酒精会干扰正常的月经导致月经紊乱。

过度减肥

过度减肥雌激素会分泌不足，导致月经紊乱，严重时闭经，抑制了卵巢的排卵功能，造成卵巢早衰。

压力过大

长期处于精神高度紧张的状态中，会影响内分泌的调节，雌激素分泌减少，以致卵巢功能提前衰退。

当你月经量发生改变，经量变多或少，潮热出汗，失眠，情绪易暴躁，不孕症状等，就要留心喽！这是身体向你发出信号，催你到医院做进一步检查。

诊断卵巢早衰的标准：

年龄<40岁;

月经稀发或停经≥4个月;

至少2次血清基础FSH>25IU/L。

为了不让自己的卵巢过早衰老，我们要尽自己的能力保持卵巢的健康。

市面上所说的，关于卵巢保养的各种方法，按摩了，精油涂抹了……根本不靠谱。

卵巢位于盆腔深部，只局部按摩，既不能影响身体机能的运转，更谈不上有延缓衰老的效果。

在腹部表面涂抹精油，就更是无稽之谈了，是不可能渗入到体内内部的。

所以，还得科学保养卵巢！

一、规律作息

　

避免熬夜，良好的睡眠是保证身体健康的必需品，同样对卵巢保养也很重要。

二、健康饮食

不吸烟，不酗酒，不暴饮暴食，不过度节食，注意平日饮食上适当的补充蛋白质等食物。

三、加强运动

运动对保持身心的健康非常重要，可选择瑜伽、游泳等，来保养我们的卵巢。

四、心情愉悦

积极乐观，学会自我调节，纾解自己的压力，以免精神紧张引起内分泌失调。

坚持正确、科学的卵巢保养方法，远离卵巢早衰的困扰。