骨质疏松以为“补钙”就行了，其实大错特错啦！

骨质疏松症属于一种衰老性疾病，随著人的年龄不断增大，我们人体的骨质情况也会每况愈下，这是属于衰老的表现之一。人类通常在30到40岁间就会达到巅峰骨骼质量，随后便会走下坡，渐渐发生矿物质流失现象。一般来说，女性骨质流失最快的时期是停经后五年间。虽然骨质疏鬆症多数情况下并不会直接导致死亡，但骨质疏松如果严重的话还会使患者出现驼背，身材矮小等症状，增加骨折机会，一旦骨折又可危及生命，从而形响病患者的健康和独立生活能力。北京清华长庚医院骨科顾苏熙

骨质疏松症虽不能完全预防，但能给予一定的预防措施。很多患者认为只要补补钙片多喝骨头汤就够了，其实大错特错啦！那么我们日常生活中该如何预防骨质疏松呢？

首先应饮食做起。

人到中老年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。绝经期后的妇女更应注意合理膳食，(1) 要注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳製品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。(2) 坚持健康的生活方式，如不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。因为日光照射能促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。此外，碳酸饮料不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失；同时大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加钙的排出，长期如此就会加速钙的流失，引发骨质疏松。

其次应该坚持运动。

坚持健康生活方式，坚持体育锻炼，早睡早起，多接受日光浴。调查显示每周坚持3小时的有氧运动（散步 慢跑 遛弯 户外登山等），总体钙会相应的增加。此外，骨骼的生长离不开重力的刺激，长期卧床或者不爱运动就会导致钙质流失。常见的情况还包括其它疾病会导致骨质疏松的恶化，比如关节疾病，尤其是膝关节 髋关节炎导致老人不敢活动；有颈椎病 腰椎病导致无法正常行走活动，骨质疏松明显加重。在此重申对骨科运动系统疾病的治疗，生命在于运动，因为惧怕手术治疗导致无法正常运动，是导致骨质疏松加剧的重要因素。

最后要去医院正确检查和治疗。

绝经期妇女应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早採取防治对策。必须辅助有效的药物。真正有治疗作用的药物除外钙片后，还有骨化三醇，以及抑制骨代谢药物，常见包括雌激素、双磷酸盐、甲状旁腺激素、锶盐等等，但是使用的要求和适用人群不同，需要在专科医生指导下使用。有效的药物组合治疗才能阻止和治疗骨质疏松。

总而言之，骨质疏松的治疗以预防为主。尽可能在年轻的时候保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值，是预防老年骨质疏松症的最佳措施。