明日冬至，养阳好时机！学会这4招，补阳固肾，强体质，来年少生病
2021年12月20日 8422人阅读 返回文章列表
在这个天寒地冻、阴气极重的时节，蚯蚓已在土壤中等待春天，麋鹿的角快要掉下来，山中泉水汩汩流动。这一切的一切都表明：
阳气初生，像嫩苗一样脆弱，它需要我们小心保护好，精心调养。
图片要想阳气不受损
冬至养肾最重要
一方面，肾五行属水，为阴中之阴，和冬气相通应。冬至养肾，不过是顺势而为。
另一方面，肾主藏精，为五脏之本。只有肾精充足，阳气才能在体内潜藏得很好。
既然都提到养肾，我们索性把事情弄得更清楚一些：冬至养肾，到底在养什么？不卖关子，就是养肾精。
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肾病论及根本
大多源于肾精不足
为什么？你看下图。
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是不是很直观？
精属于阴，精生血，肾精不充足，容易导致肾阴虚。
精能化气，肾精不足，就会肾气虚。气属阳，肾气虚得不到改善，日子久了，会发展成肾阳虚。
阳虚久了，会伤阴；阴虚久了，也会伤阳。所以，阴阳两虚，是常有的事。
一句话：不管什么肾虚，本质都是肾精不足。
那么，我们该怎么判断自己的肾精是否充足呢？
通常，肾精不足的朋友，容易未老先衰，总是一副颓靡之气，而且经常生病、不舒服。典型表现都在下面啦~
面色晦暗无光，面部发黑、眼圈黑
头发发黄、干枯，没有光泽，脱发、头发早白
耳鸣 听力下降
牙齿松动、容易脱落，牙龈容易出血
总是打哈欠，伸懒腰，思睡又失眠
感觉精力越来越差，容易疲意，喜欢躺着
两腿没劲，上楼梯容易被绊倒，动则易累，经常觉得身体疲软
健忘，无法集中精神，易走神，易发呆、反应越来越迟钝烦躁、脾气大，发完火觉得非常累、非常难受
免疫力下降，感冒、发热，动不动就生病
腰膝酸软，腰酸背痛
夜尿频多，点滴不畅或者点滴不出
大便不成形，甚至五更泻
失眠、烦躁，睡眠质量很差
男子精少不育，性功能减退，甚至阳痿、早泄
女子月经不调、闭经、不孕、性冷淡、更年期提前
朋友们一路看下来，如果发现自己没中几条，那么恭喜你！
可以提前给自己的肾加层保护罩，防止外邪入侵，巩固身体根本~
如果发现自己不幸中招，别担心！
看完这篇文章，我们可以马上实操，及时养护肾精，减少生病次数，避免大冬天还饱受病痛折磨。
试问，谁喜欢经常往医院跑？冬至到，养肾一事，堪称天时地利人和， 不养肾精？太亏了！
可是，肾精怎么养呢？
我已经为朋友们准备好4条心法，每1条都详细阐述了如何行动，以及这样做的原因。你看完，都能成为半个家庭养生专家啦！
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图片冬至养肾精
忌浮躁纵欲 宜静心养肾
现代生活节奏快，今天追求票子，明天渴求房子。很多人因此性情浮躁，无法脚踏实地，心更不知飘去哪里。
徐文兵老师说，精越弱，心火越旺。
这怎么理解？
你想，肾五行属水，心五行属火。如今，“水”漏干了，“火苗”可不就变旺啦？
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肾精越少的人，越压不住火，典型表现是啥？性欲亢奋，冲动越强。相反，肾精充足的人，倒能清心节欲，从容处事。
冬至静心，就是养肾，而养肾，等于温养健康。怎么做？两招搞定！
1、揉穴去心火，音乐助静心
《针灸甲乙经》：“风热善怒，中心喜悲，思慕歔欷，善笑不休，劳宫主之。”
如上所说，心包经的劳宫穴，可祛心火，帮忙稳定情绪。
如果你容易心烦意乱，做什么都急躁，而且睡不好，胸口老堵着一口气，就好好按摩劳宫穴吧！
这个穴位特别好找，你看动图就能摸到~
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劳宫取穴在这里▲
找到穴位以后，我们顺时针按揉，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。
也可借助小木棒、笔套等钝性物体进行按摩。
揉穴时，我推荐你听《紫竹调》，这可不是瞎推荐啊！当中大有玄机！
熟悉中医的朋友应该知道，我国古代早有“五音疗法”。
五音是宫、商、角、徵（zhǐ）、羽，分别对应土、金、木、火、水，而五脏也有各自的五行。因此，五音入五脏，能保护，改善五脏功能。
一曲《紫竹调》，同时包含火的徵（zhǐ）音和水的羽音，能降心火，同时保证心脏不过凉，利于维持心脏功能的正常运转。
所以，我们万万不可低估音乐的作用哟~
2、喝山茱萸，补肾精
只去心火，自然不够，我们还要补肾精。
针对这件事，我推荐你直接用山茱萸泡水喝。这可是好东西，尤其适合中老年朋友，而且不分阴虚阳虚，都能用。
值得一提的是，山茱萸的收敛功效更不容小视，它帮你补精气的同时，还能把漏精气的“门”关上。这不就是在藏养肾精？
赶紧找个口碑好，有中医师坐诊的大药房，请药师帮你抓山茱萸。至于买多少，就听中医师的建议吧。我这边，只能告诉你泡1次的用量：5~15g。
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喝山茱萸没有时间地点限制，用平日喝茶的心情去喝山茱萸吧！轻松、方便又舒服！
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冬至养肾精
忌辛辣油腻 宜清淡滋补
告诉杏林君，爱吃辣，喜欢吃肉的朋友在哪？
冬至过后，我们再狂吃辛辣油腻的食物，可是很容易导致肾出问题的！
不注意这件事？可能某天你起床，照下镜子，就会发现：鼻子发红，还长痘痘、暗疮。
这十有八九是肾虚啊，而且属于肾精不足。
此时，是不是就看出吃素食的好处啦！可是，无肉不欢的朋友该怎么办？难道，整个冬天都不吃肉？当然不是，你可以吃鸡嘛~
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在中医看来，鸡有药用功效，最重要的是补虚。
很多因身体虚弱而引起的乏力、头晕，或是由肾精不足造成的小便频繁、耳聋等症状，都可通过吃鸡肉来补虚止损。
根据《饮膳正要》记载，适合冬至进补的鸡肉美食是：地黄蒸乌鸡。
地黄补益肝肾，滋阴养血，乌骨鸡补气养血，健脾利水。二者搭配食用，很适合体虚的朋友；
而针对因气血虚损、阴虚津伤导致的燥热、午后低热、失眠多梦、盗汗、虚火牙痛等症，食用地黄蒸乌鸡，都可以起到调理作用。
图片仅作参考
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地黄蒸乌鸡怎么做？
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如菜名所言，我们只要准备好50克生地黄和1只乌骨鸡就可以~
生地黄在药店很容易买到，乌骨鸡更不用说，菜市场一大堆。
买好食材，我们将乌骨鸡洗干净备用，同时把生地黄浸泡至软，再洗净切薄片，连同250克饴糖（药店里也有）放进鸡的肚子里，装盘，进蒸笼或高压锅，加适量水蒸熟。
用蒸笼需要耗时90分钟，选择高压锅则只需30分钟。
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蒸好以后，我不建议你放任何调料，连盐、葱、姜、蒜都别放，直接开吃，尽享鸡肉原本的鲜嫩、甘美~
好想吃乌骨鸡哦~
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冬至养肾精
忌多动出汗 宜摩擦肾堂
冬至养肾精，应避开所有导致肾精流失的行为。因此，运动不可出汗过多，以防止肾之 阴 精亏损、阳气耗散。
喜欢运动的朋友，到了冬至，不妨选择“轻运动”——不出汗，不大动，却有利于身体健康。
今天，杏林君推荐给你的是：摩肾堂。
《遵生八笺》里说，很多人坚持月余之后，自觉“真是奇妙”，再坚持几十年，觉“极得力”。一传十，十传百，这个法子就那么顺其自然，在民间传播开来。
能广为流传的，大多已接受时间考验，足够简单、有效。
摩肾堂适合临睡前做，做的时候，我们要进行以下步骤：
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1、坐好，放松，用舌头抵上腭，微闭双眼，尽量将意识放到两眼之间或头顶，然后提缩肛门。
2、两手心相互摩擦，直至发热。
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3、双手放于背部，在与两颗肾对应的地方，上下摩擦至少120次，以多为妙。做完就睡觉。
坐着，搓后背的肾脏对应区
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4、杏林君建议你从今天开始，把摩肾堂坚持1个月，即可扶植肾阳，并感受到明显效果。
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冬至养肾精
忌熬夜过劳 宜早睡晚起
喝完茶、吃完肉、做完运动，接下来可以干嘛？我认为，你该准备睡觉了~
冬至过后，我们应该“早卧晚起，以待日光”。早睡，能守好肾精，养人阳气，保持温热的身体。至于起床时间，就跟着太阳走吧！
天没亮就起床，对身体可不好，只有跟着太阳，人体阳气才会迅速上升，真正做到头脑清醒、机智灵敏。
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在冬至，最理想的作息时间是：晚上十点睡觉，早上七点起床。
要是难做到，我们尽力把睡觉时间控制在晚上12点之前吧，至于起床时间，别一觉睡到10点就行图片
冬至养肾的各项事宜，到这里就讲完啦！我们一起做个总结吧！
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今年冬至，养肾就要养肾精。
忌浮躁，宜节欲，不妨揉穴听曲求静心。
忌辛辣，宜清淡，乌骨鸡配生地黄。
忌出汗，宜收藏，摩肾堂要来一套。
忌熬夜，宜早睡，晚十早七最理想。
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这样写出来会不会好记一点？
希望这篇文章能让你在寒冬中感受到温暖，而且是从头暖到脚，从外暖到心~
喜欢吗？不妨多多分享，把温暖传递给身边的人~冬至快来啦，记得开开心心的哦图片
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