膝关节骨性关节炎在什么情况下需要就诊?

　　膝关节骨性关节炎是常见的由多种因素导致的慢性关节疾患，起病变特点是关节软骨的退行性变，和关节周围的继发性骨质增生。好发于50岁以上的人群，女性略多。

　　膝关节骨性关节炎在什么情况下需要就诊?

　　一旦出现以下情况需要及时就诊：

　　一、下蹲、起立、上下楼梯出现膝关节疼痛或疼痛加重。

　　二、膝关节晨起有僵硬感，稍微活动后减轻。

　　三、膝关节屈伸活动时会听到弹响、感到摩擦感并疼痛感。

　　四、遇寒后膝关节疼痛加重。

　　五、膝关节变形，活动度欠佳，蹲下起不来、起来蹲不下。

　　预防膝关节骨关节关节炎方法：

　　1、减轻体重

　　膝关节是人体的主要承重关节，体重越大，膝关节压力越大，磨损也就越快。因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例。

　　2、尽量不穿高跟鞋

　　高后跟让人体重心前倾，为维持重心稳定，膝关节局部压力增加，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议女性生活中应多穿平跟软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

　　3、减少频繁登高及长时间快走

　　现代人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，加快关节炎发生。很多年轻患者都是在经常爬山、爬楼后做过早出现骨性关节炎。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。运动前做好充分热身。

　　4、服用维生素ACE及补足D

　　女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损。对女性来说：多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、C、E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。

　　膝关节骨性关节炎功能锻炼方法

　　1、股四头肌等张收缩训练

　　直腿抬高锻训练：仰卧位，下肢伸直抬起，保持足跟距离床面15-30cm左右，坚持20-30秒，放下休息5-10秒，再抬起，反复训练。

　　2、股四头肌等长收缩训练

　　患者取仰卧位，膝关节伸直，股四头肌尽力收缩，保持10-15 s，放松5 s，反复训练。

　　3、膝关节屈伸活动法

　　患者坐在床边，双膝置于床旁，然后尽量伸直膝关节，保持伸直位，保持10-15s，缓慢屈曲膝关节，反复进行锻炼。