如何改善近视眼？

网上流传一个调侃近视眼的段子“20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”，虽然是恶搞，但对于许多近视者来说，却是日常生活的真实写照。

究竟近视与生活中那些因素相关呢？
1.遗传因素
是否会近视与遗传有一定的关系，尤其是当父母均为高度近视时，孩子近视的几率就会更大，即使不是一出生就成为近视，也会成为近视基因的携带者，一旦受到环境的影响，就可能发展为近视。有流行病学调查研究也显示，父母双方均为近视者，小孩出现近视的比例要比一般家庭高。

2.营养不良可能会影响视力
视力的正常发育包括视觉器官及视神经的发育，这就离不开各种蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、微量元素等营养物质的充足。一旦发生营养物质的缺乏，可能出现相应的疾病，甚至影响到视力发育。
此外，有研究表明，经常吃甜食，也容易引起近视，因此一定要控制自己对甜食的摄入。

3.用眼习惯不良易造成近视
后天行为习惯也是近视发生的一个主因，长期在光线不足或光线不稳定的环境下阅读，书本与眼球的距离过近，书本印刷不清、用眼时间过长等，都会增加眼睛负荷，容易造成近视。此外，有的孩子读书、写字姿势不当，桌椅不合适、不注意用眼卫生、视力保护意识差等，更会加重视力疲劳，加速近视发展。
近年来，电子产品越来越普及，很多孩子从婴儿期就开始接触手机、IPAD等电子产品，2岁就开始玩游戏，这些也都容易引起近视。

眼睛是人体的重要器官，如果不想要“人畜不分”，那么就要多吃对眼镜有益的食物，预防近视，从饮食做起：
1.含有维生素A及胡萝卜素的食物及营养品
当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。


2.含有维生素C的食物及营养品 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。

3.富含钙质的食物及营养品
钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

4.富含花青素的食物及营养品
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。
医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。