产后坐月子 这些好物能帮大忙

很多新妈妈以为宝宝出生后，就可以轻松一些了。殊不知，产后坐月子才是考验的开始。因为妈妈的身体还没恢复，又要照顾刚出生的宝宝，对于新手妈妈来说是极大的考验。产后身体虚弱、伤口痛疼，不分白昼地照顾宝宝，还要随时做好哺乳、催奶、哄睡的准备，简直让人身心疲惫。

　　今天就给妈妈们推荐几款必备的月子神器，希望能帮助新手妈妈们顺利渡过这段艰难的产后恢复期。有了这些好物的帮忙，坐月子会更加省心省力。

　　第一件：一次性内裤

　　一般来说，在产妇生完宝宝之后3-4天会从身体内排出怀孕、分娩时产生的恶露。恶露持续的时间因人而异，一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。

　　由于这段时间产妇抵抗力相对会较弱，所以一定要注意私处的卫生，记得勤换内裤，防止感染。月子期间，建议穿一次性内裤，更加卫生、方便，也能避免让家人帮忙清洗的尴尬。

　　第二件：软毛牙刷

　　说到个人卫生，不得不提月子刷牙的问题。老一辈认为认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，可实际上不刷牙会增加了牙龈感染的机会，特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口。

　　第三件：吸奶器

　　生完宝宝后，奶水不够是很多新妈妈面临的问题。其实，奶量的多少是跟乳腺的数量、发育程度，以及宝宝的吮吸刺激有关。宝宝早吸吮、多吸吮，妈妈多喝水、喝汤，均衡营养，多休息，放松心情，这些都是保障妈妈奶水充足的秘诀。除此之外，是否有清空乳房也是关键的。

　　在哺乳期，使用吸奶器可增加乳汁分泌量。在乳汁分泌不足的情况下，新生儿吸吮完母乳后，再使用吸奶器吸乳，几次后就可增加乳汁分泌量。吸奶器不仅能收集多余的乳汁储存起来，缓解涨奶的疼痛，还能帮助乳房清空，从而分泌更多的乳汁。

　　第四件：储奶袋

　　对于部分奶水多的妈妈来说，宝宝喝不完的母乳，如果直接倒掉，实在可惜。还有一部分妈妈产后要重回职场，宝宝的口粮就很难保证。因此，针对这两种情况，建议妈妈可以把多余的乳汁，用储奶袋保存起来，确保母乳喂养不间断。

　　第五件：哺乳枕

　　产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，用手来支撑婴儿的头。由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀，俗称“妈妈手”。从体质来说，刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，其肌腱、韧带均较为脆弱，都很容易受伤。

　　所以，为了有效避免这种情况，新妈们要学会正确的手部喂奶姿势！或者，借助下喂奶神器——哺乳枕，也是个不错的选择。

　　第六件：月子服

　　生完宝宝，妈妈往往会感觉到比平常出汗多，有时候睡觉刚醒来或者稍微一运动就会出汗，甚至衣服湿透，这是妈妈分娩后的正常现象，也称为产后褥汗。

　　因此，坐月子期间，可以多准备几套舒适的家居服，及时更换衣物，以免着凉感冒。室内保持通风，更有利于产后恢复。

　　Tips：如果是夏季坐月子，使用空调或风扇时，不要对着产妇直吹、长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣裤，避免受凉。

　　第七件：哺乳内衣

　　哺乳期是个非常时期，妈妈的乳房既要成为孩子成长的粮仓，同时也要保持以往的美观。因此，备上几件舒适的哺乳内衣很有必要，既方便喂奶，避免尴尬，还能防止胸部下垂。

　　夏季坐月子的注意事项

　　少食多餐，不可贪吃

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　要多喝一些温的白开水，避免冷饮

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　保证补钙补铁的食物摄取量

　　新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　保持室内温度

　　天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　洗头后，不要使用吹风机

　　即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

　　产后尽早下床活动，但不宜过于劳累

　　产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

　　避免提重物

　　提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

　　外出晒太阳

　　半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

　　切勿挑食、偏食

　　很多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦！一定要荤素搭配，食物种类要多，营养才会更全面。除此之外粗粮也是产后的最佳食物之一！它具有促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘的效果。