虚胖如何减肥

  什么是虚胖？

  虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。

  虚胖和真胖的区别

  虚胖的特征

  1、食量不大，东西吃得并不多。

  2、身体容易疲累。

  3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

  4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

  5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

  6、解出的尿液颜色清淡。

  7、睡觉时经常做梦。

  真胖的特征

  1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了

  2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

  3，外表看上去多肉，结实

  4，经常感到口干舌燥，多浓痰

  5，脸色较红润

  6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深

  7，睡觉会做噩梦

  为什么会虚胖？

  虚胖的主要原因是新城代谢低，身体里面的细胞的新陈代谢发生了紊乱。尿液以及汗不能够及时的从体内排出来，这样就在我们身体里面留下了多余的水分，这样就导致了水肿。

  虚胖体质怎么减肥？

  摄入不少于6克的盐

  其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

  睡前少喝水

  尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

  改善睡眠质量

  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

  坚持运动

  坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。