睡眠7个小时够了吗？

今天就诊一位患者，28岁男性，自觉精力不济，易汗出，纳食无味，一看舌质尤其是舌尖红，舌苔黄厚腻，把脉脉细弦，脸色也不好看。

中医有句话叫“望而知之谓之神”，这句话其实老百姓都知道，年龄上去了，老乡见老乡，第一句话总会说：“嗨，最近气色不错嘛”，看气色其实也是医生尤其是中医医生的必备项目，比如肾病面容气色暗沉发黑，肺气本虚的面色发白惨淡，血压控制不好的面色往往“红光满面”……该患者的面色与其年龄不相符，不具备“明润含蓄”之色。我们说，有诸内必形于诸外，面色很多时候也是身体健康信号的外在表现。

舌尖红说明“心火旺”，故而问及病史，患者为游戏公司的设计师，到了年底为了赶项目，已经连续熬夜二十多天了，压力+熬夜，时间一久自然心肝火旺，所以，舌象往往能反映你的身体状况。舌苔黄腻说明消化道积滞比较重，消化能力减弱，自然纳食无味，容易排便异常，或便秘或腹泻。

脉细弦说明两个问题：一是阴血不足，连续的压力加熬夜最损伤的就阴血，我们说心主血脉，肝藏血，夜卧则血归于肝，夜间1点至3点之间正是肝经循行的时间，这一段时候如果进入深层次的睡眠，那么血有所藏，睡眠的整个过程也是养血；“熬夜+压力”一方面暗耗心血，一方面影响养血的过程，自然而然，时间久了就会出现“血虚”的症状，会出现脉细的状态。二为肝气旺，肝是体阴而用阳的脏器，阴血不足，肝气自然旺，故而出现弦脉。

最后，患者说，医生，我虽然熬夜，但我睡够七个小时了，夜里虽然两三点三四点才睡，但第二天起床要到十一点了，所以整个睡眠时间是ok的。真的是这样吗？不是的，睡眠跟睡眠时长有关，跟几点睡也密切相关，白天的睡眠不等于夜间的睡眠。我们说，白天外在阳气盛，人体的节律应与自然界一致，该上班上班该运动运动，夜晚阳气入于阴，阴阳相合才能完美入眠，如果任凭阳气张扬，那么不仅损阴也耗阳，时间久了，身体健康就会受到影响。

所以，宁可早起不要晚睡，对任何人都是。人只有在生命的两个尽头才会出现阴阳昼夜颠倒的现象，比如刚出生的婴儿，是没有白天黑夜的节律的；以及将要离开这个世界的老人，会出现夜里烦躁好动，日间嗜睡的现象。人为地去造成这种节律只会损害健康，引起早衰或疾病。