乳腺癌如何科学预防？

　　近几年乳腺疾病发病率在不断升高。那么面对这种现状，我们可以采取怎样的方式进行预防和控制呢？我们可以通过改变生活方式来预防乳腺疾病，降低乳腺癌发生率。

　　乳腺癌的危险因素

　　1、肥胖：研究证实，在绝经后女性中，BMI值（体重（kg）/身高（米）的平方）＞31kg/m2，乳腺癌发生风险要显著高于小于31kg/m2的同龄人。但是在绝经前的女性中，尚没有定论。

　　2、雌激素水平：高雌激素的水平是乳腺癌的高危因素，无论月经情况如何。

　　3、多发的乳腺良性肿瘤：乳腺增生性疾病，如囊性增生、纤维腺瘤，均与乳腺癌发病风险相关。

　　4、外源性的雌孕激素治疗。

　　5、生殖性因素：月经初潮早于13岁，绝经晚于50岁；未育或不育；首次妊娠晚于35岁，均可增加罹患乳腺癌的风险。

　　6、个人肿瘤病史及以及亲属（父母及亲兄弟姐妹）患有乳腺癌。

　　7、生活方式：吸烟及酗酒，研究显示，烟酒摄入量越大，风险越高；另外，常值夜班或日夜颠倒的生活（医生护士也是高危人群了……），及放射性物质接触均是危险因素。

　　如何科学的预防？

　　老生常谈了乳腺癌的危险因素，那么如何做，才能科学的让肿瘤君滚蛋呢？

　　1、母乳喂养可以降低乳腺癌的发生率，统计显示，12月的母乳喂养，可以降低4.3%的乳腺癌发生风险。

　　2、摄入豆类/大豆异黄酮：对于我们亚洲人群，异黄酮（＞20mg每天）摄入可降低29%风险。

　　3、多运动，尤其是绝经后女性，看来，大妈多跳广场舞，是健康的时尚。

　　4、定期检查：建议25岁-40岁的女性，每1-3年需进行一次乳腺体检，而40岁以上的女性，每年需行乳腺体检及乳腺钼靶检查，必要时可在医生指导下用药。

　　5、戒烟戒酒，或者适量的饮酒。

　　6、一些不具有确定依据的现象：如高蔬果摄入性饮食，低脂肪摄入，低红肉摄入（如猪牛羊肉），可降低乳腺癌发生风险。

　　7、地域风险：北美、澳洲、新西兰地区，西欧及北欧地区发生率最高，亚洲及撒哈拉地区最低，想要移民的，权衡一下哦。

　　还有很多因素，被认为与乳腺癌无直接关系，如二手烟、抗氧化剂（如维生素A、C及葡萄籽油等），流产，咖啡因摄入等等。说了那么多，总结起来，就是那么几句话，健康生活，母乳喂养，科学预防。