怎么缓解腰肌劳损妙招

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。从治疗的角度来讲，推荐保守治疗中医外冶疗法，贴中药贴（古顺敷堂·腰肌贴），活血，化瘀，腰肌劳损的冶疗关键在于坚持。腰肌劳损是一种慢性疾病，所以大家还应该注意初期症状的发生，争取能够及时发现病情并治。桃·宝·景·东·斗又。

腰肌劳损冶疗方法有哪些？

一、自我保健自我保健方法有多种，最常规的为休息疗法。腰肌劳损多为慢性疼痛，症状轻微的患者通过适当的休息即能有所缓解。也可通过按摩来冶疗腰肌劳损，例如揉腰疼痛处、腰部前屈后伸运动等，每个动作坚持一定的时间，能使腰部肌肉得到充分的放松。

二、热扶热扶可以以简单的热水袋热扶，或以一些活血化瘀中药材辅助一齐热扶，主要起到促进腰部血液循环，舒经·活络，缓解腰部疲劳。还要主要腰部劳损处的防寒保暖，避免受寒。

三、物理冶疗物理治疗作为康复治疗的主体，通过声、光、热、电、力等多样物理因子对患处进行治疗，从而来改善局部病变，并保持促进身体各项机能。红外热疗器、水疗法、紫外线疗法等等均能缓解腰肌疲劳。四、其他冶疗腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。

在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。腰肌劳损发病人群涉及广泛，青少年、工作白领、老年人等均有腰肌劳损隐患，特别是中老年人，腰肌劳损高发，如不多加留心容易演变为腰部疾病，例如腰椎间盘突出、腰部骨质增生等，因而对于腰肌劳损，不容小觑。