产后护理十个要点及护航孕育新生儿

绝大多数的女性都要经历分娩的过程。婴儿虽然降生了，但产妇机体还要经过一段时间才能复原。从分娩到产后42天是各器官系统恢复的时期，称为产褥期，俗称“月子”。月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。好好学习坐月子知识，自己也要懂得爱惜自己。坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。老一辈的人常说：月子坐不好，浑身都是病。那么应该注意哪些？

一、不要长时间久卧不起

长时间卧床容易导致尿潴留和便秘。分娩后，新妈咪需要通过排尿、排汗等方式恢复到正常的血容量，因此尿量很多，长时间卧床会让盆腔受刺激减弱，容易出现排不出尿的情况；胃肠道也同样需要运动来刺激，以加速肠道功能的恢复，而卧床休息则容易出现便秘。

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

二、室内保持通风

产后居室内应该经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，可以在另一个居室开冷气，让凉爽的空气慢慢地流通到产妇的房间，并将室温设定在28℃左右。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

三、不能节食减肥，补充营养

产后的宝妈们,一定要杜绝采用节食的减肥方式，苛刻节食＝意志力失控-暴食-反弹，这样周而复始的恶性循环，不但成效不大，而且伴随而来的绝对是宝宝的口粮都成问题！让体重下降，既营养健康又吃的饱才是最终目的。首先产妇在乳腺通畅之后，可以适当吃些催奶食物，比如月子初期可以喝红糖水，中期牛奶、豆浆、小米粥，鱼汤、黄花菜、鲤鱼等。

另外,月子里适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，还会使奶量增多。

四、产后红糖别喝太久

红糖益气养血、活血化瘀，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

五、月子里正常洗头洗澡

每位产妇都有这样的经历，出汗特别多，有的时候一觉醒来，裤子，衣服都湿了，连头发都湿漉漉的。饭后，活动后都会有类似现象，其实这是正常的生理现象，一般一周后就会慢慢恢复正常。正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至42℃左右。注意：如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

过去，素有“生个孩子掉颗牙”的谚语，认为月子里刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。其实产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

六、早早开奶

宝宝刚出生的时候，新妈妈母乳并不多，宝宝也往往被饿的嗷嗷叫，这时候新妈妈不要迫于压力放弃母乳，而是要继续让宝宝吸吮。妈妈们要记得，产后半小时内是开乳的最佳时期，要让宝宝充分的吸吮，这样不仅可以刺激乳汁分泌，还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。

七、产后注意收腹
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。

八、保持好的心情

生完孩子后，很多妈妈心理会发生变化，不仅身体伤口未痊愈，还要照顾宝宝，有的甚至还有家庭矛盾，面对这些压力，妈妈总是容易想很多，总是容易哭泣，本来产后就非常虚弱，如果还经常哭，不仅伤害眼睛，更是伤害精血，造成母乳分泌不足。

月子期间，产后妈妈要及时调整自己的情绪，有什么问题及时沟通，老公一定要给老婆更多的安抚，主动承担一些事，帮老婆减轻负担，不要让老婆失望和伤心。

九、水果蔬菜可以吃
老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

十、注意休息，避免过度劳累

虽然孕妇完成了“卸货”工作，但也要避免做过分劳累的事情。比如搬东西、长时间弯腰等等，这是因为产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使关节、韧带松驰，产后急于抱孩子、挤奶、干些比较劳累的体力活，容易使得关节、韧带“带病上岗”。导致腰酸背疼。因此产后要注意不要过度劳累。

生完孩子后，应当好好歇息，睡好就休息好，恢复得更快。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间，如果夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。家人特别是老公也应当自动承当起家务活，让新妈妈有时刻歇息的时间。可见，女性做月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。所以一定要做好月子，让自己受益

新生儿如何护理

1.百天内的宝宝每天需要多少睡眠时间？没有睡到怎么办？

每个宝宝的睡眠时间都是不一样的，一般月子里面的宝宝每天睡眠时间在20~22个小时左右：2个月的宝宝睡眠时间为18~20个小时：3个月的宝宝睡眠时间为16~18个小时。其实不用特别在意这个睡眠时间，宝宝困了自然会睡，醒了以后精神状态良好，食欲状态不错就是睡眠充足的最好见证。

2、母乳喂养宝宝6个月之内，人工喂养宝宝4个月之内都只需要喂奶，不需要给宝宝吃其他任何食物。婴儿6个月至1岁期间，每天奶量保持600ml至800ml，1岁至1岁半不少于400ml至600ml。

3、给宝宝冲奶粉时先加40~50度的温水再加奶粉，水和奶粉的比例应按照包装上标明的配比，而不是越浓越好；每次吃完奶都需要用空掌心从宝宝背部由下往上扫，将吃瓶奶时吸入的空气排出。

4、宝宝出现红屁股时，最好每次大便完后先用温水擦洗，再涂上相应的护理品，不要用爽身粉，以免粉状物吸入影响健康。

5、给宝宝拍嗝，如果新手爸妈对抱孩子还没有经验，家长可躺在躺椅上，身体与地面大约呈45度角。孩子吃奶后趴在大人身上，头部高出肩部，以免窒息。大人可以轻拍或抚摸婴儿背部，几分钟内孩子就会打嗝。这种方法应该简便、安全。

6、宝宝出生后1个月内，除了喂奶、换尿布以外，几乎每天18~20个小时都在睡觉，由于宝宝无法控制和调整睡姿，宝妈最好让宝宝侧卧位或仰卧位睡，要经常换睡姿，避免头颅变形。室内的光线不能过暗过亮，尽量让宝宝在自然的室内光线里学会适应，避免阳光直射眼部。

7、出生后，在宝宝清醒、有看护的情况下，每天都让宝宝趴一会。多趴可以防止宝宝头部过扁和偏头，多趴的宝宝更易学会爬行，多趴还可促进宝宝心肺的发育。

8、宝宝头垢怎么去除？宝宝有头垢后可以通过洗头将其洗掉。可以在洗头之前用婴儿专用按摩油在头垢处按摩几分钟，慢慢的头垢自己就会下来。

9、夏天太热或冬天太冷必须使用空调时，请注意空气滤网的定期更换和清洁，每隔2个小时开窗通风，以保持室内空气清洁和新鲜。

10、给宝宝洗澡时，室温应比平时高出5~8度，水温应控制在38~40度，洗澡时间不宜超过15分钟；洗澡时大人应用左手的拇指和中指分别将孩子两侧的耳廓向前方压紧以防耳朵进水，洗澡动作尽量轻柔、迅速，洗完后用干浴巾吸干水