精子活力低下怎么办？

调节身心：现代生活节奏的加快、压力增大、竞争激烈，人们常处于疲劳状态，生活不规律，不
良的精神状态，紧张与焦虑均可影响神经系统和内分泌功能，造成睾丸生精功能紊乱，精子活力
低下。因此，在紧张的工作之余，要注意调节身心，驰张有度，忘记烦恼与忧愁，使神经与内分泌
系统始终处于良好状态。广州医科大学附属第一医院中西医结合妇科赖毛华
戒烟戒酒：香烟中的尼古丁可以杀灭精子，造成精子发育不良、畸形，吸烟还可引起精液中硫氰酸含量增高，从而影响精子的活动力。调查发现，烟龄越长，吸烟量越大，则精子数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。酒精能损伤精子及胚胎的发育，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退，并使睾酮合成减慢，并影响睾酮的正常代谢，造成男子精液稀少，生殖功能低下。
调理饮食：精子生成需要营养物质的供给，营养不良或不均衡均会影响精子的生成。营养成分中的胆固醇、精氨酸锌与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的原料；精氨酸是精子形成的必要成分；锌是人体重要的微量元素。精液中的锌含量要比血浆中高百倍，锌还直接参与精子内的糖酵解与氧化过程，保持精子细胞膜的完整性与通透性，维持精子活力。锌缺乏还会导致男性睾丸萎缩，精子数量下降，性功能减退，严重者甚至会丧失生育能力。胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆、鳍鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、白果、豆腐及豆皮、鱼肚、洋葱等都有生精能力，可提高精子数量与质量。
温度适宜：精子生成过程需要较低的温度，睾丸处于温度比体温低的阴囊中，这是精子生成最适宜的温度。任何使生殖器部位温度升高的衣着、生活习惯与环境，都有可能便精子生成下降，精液稀少活力下降。调查发现，长途运输的司机多有性功能低下、精液稀少、精子活动能力下降，这与司机职业有关。隐睾症患者由于睾丸不在阴囊中，跑到腹腔中去了，而腹腔温度比阴囊高2℃ ～3℃ ，生精细胞发生不可逆损害，因而也不能产生精子。所以男性内衣裤应宽松，不要过紧、也不要用过热的水洗浴、不要经常洗桑拿浴或穿紧身牛仔裤。
滥用药物：一些药物也会影响男子的生精功能，造成男子精液减少，活动能力下降，如抗肿瘤的环磷
酰氨、长春新碱、治疗痛风的秋水仙碱、治疗类风湿性关节炎的雷公藤等，均可引起男子精子生成功能
障碍。单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影响精子生成。食物中的防腐剂、双氧水对精子也有一定的毒性作用。抗癫痫药苯妥英钠有抑制脑垂体分泌促性腺激素的作用，间接地影
响精子生成。睾丸素也可抑制下丘脑的功能而抑制生精过程。因此处于生育年龄的男性，对这些药物
应慎重选用。
远离辐射：生精细胞对放射线非常敏感，若受到放射线的直接照射，可使生精细胞的数目下降，造成
精液稀少，活力下降。但损害的程度与射线的强度、照射有关系，射线的强度较弱，时间较短，则损害较轻，损害也是暂时性的，通过积极调理，精子数量可上升，活力也可能增强。若照射时间较长、强度较大，有可能造成永久性损害。因此，应警惕射线对人类生殖系统的影响。
加强防护：髓着城市化步伐的加快，工业化程度的加剧。环境污染已成为一大公害，它是男子精子减
少、活力低下的第一杀手。由于环境的污染，在过去的50年里，它已使男子的精液数量减少了一半。因
而在日常生活中要注意农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂，塑料制品、增塑剂、石棉、化学物品、汽车尾气、垃圾焚烧产生的汽体、某些重金属等对人体的危害，加强防护，减少环境污染对人类生殖系统的影响。