养生先养脚，泡脚加四宝，秋冬不畏老。

很多人一到冬天就手脚冰凉，尤其是老年人，一到冬天，手脚就跟冰棍一样，穿多少都没用，甚至有的会全身都不暖，冰冰的。有的开着暖气，进被窝好久，还暖不起来，睡一觉醒来，手脚还都是冰的。

秋冬季节手脚冰凉，多是经络不通畅

对于秋冬季节手脚冰凉这一情况，不少人认为是阳虚所致，真的是这样吗?有一部分人手脚冰凉，可能是由于阳虚所致，但是，阳虚导致这种情况比较少见。有的人手脚冰凉就误以为是阳虚，乱吃补药，结果并没有多大的效果。

其实，秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致！这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

经络不畅，百病生

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。

因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是秋冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！

当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。

疏通经络，中医推荐首选泡脚

民间有句老话叫：热水泡脚，赛吃人参。用温热水泡脚，也一直被视为祛病强体、防病治病的保健方式。

很多人起初都轻视，泡过脚后却直呼过瘾。泡脚为什么那么舒服呢？

其实，看似平常的"泡脚”又称“足疗”，最早记载于东晋葛洪所著的《肘后备急方》。

脚离心脏的距离最远，所以又被称作人体的第二心脏。但凡气血虚弱或经络欠通畅的人都会有脚冷的感觉。而脚上通过的经络却非常多，6条主要经脉（肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经）都从脚上经过，所以泡脚不但能使脚部温暖，改善局部血液循环，更有疏通全身经络的作用。

现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

泡脚还有这些功效

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

人体脚上有6条主要的经络，包括3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和3条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。

3、祛除体内湿气

人们常说一句话："富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

4、改善睡眠

用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。

5、帮助身体排毒

每日泡脚20-30分钟，帮助身体排毒，加速血液循环，很多疾病，就是那个地方血液常年不通形成的病灶，只要坚持泡脚，一定会有效果，完全无副作用的养生方式。

6、减缓风湿、关节炎

中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

一般情况下，泡脚用温水就可以了，若是讲究一些的，还可以加入草药，效果更佳。特别是女性一定要坚持泡脚，月经延后、痛经等症状都会大大改善。因为月经延后、痛经等多与寒凝有关，而泡脚最能驱寒温经通络，且有助于引血下行，所以即使平时偷懒，月经前也最好认真泡几天。

今天推荐的这款泡脚包，主要精选4种药材：艾叶、益母草、红花、老姜，按照比例搭配好特别适合女性使用。

【艾叶】性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。能散寒除湿，温经止血。中医里讲脚通全身，利用艾叶泡脚可有效的促进体内的血液循环，排除体内的寒气，又能疏通我们的经络调解身体的阴阳平衡。

【红花】红花的药性是辛、温，活血的同时有止血的功效，舒经活络，祛瘀止痛的效果特别好。用红花泡脚，能够改善末梢的血液循环，同时还有一些月经不调、血瘀、行经不畅、跌打损伤的人也可以用一些红花泡脚。

【生姜】的驱寒作用也是家喻户晓的，特别是女性由于宫寒引起的痛经有很好的功效。

【益母草】有利尿消肿、收缩子宫作用的作用,是历代医家用来治疗妇科病的要药。据现代临床及动物实施证明,益母草浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用,不但能增强其收缩力,同时能提高其紧张度和收缩率。治产后腹痛,由于益母草对子宫的功效显著,其增强收缩力的时候能就生产后子宫的扩张引起的疼痛有所缓解。

注：孕妇及女性生理期禁用，足部有伤口、过敏者停用。

这样泡脚，效果才最好

1、最佳泡脚桶

正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法：喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。

3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。

使用泡脚包出汗说明：

泡脚包它是先通经活络，先补充脏腑正气，使体内病邪（浊水、浊气）通过经络、血管、关节、皮肤毛孔，使体内的病邪之气以汗液和放屁、打嗝的形式不断地排出。所以如果在使用过程中有出汗，放屁，打嗝这些情况，说明你的调理已经开始有效果了，这些都是排毒反应。

另外像出汗，打嗝等这些症状更是风湿，心脑血管，肝胆病，糖尿病、胃肠病、哮喘、肺病、肾病、妇科、男科、三高、肿瘤、贫血、虚寒体质、长期吃药、激素药…等慢性病的好转反应。