冬季加速肝部损伤的4种食物，若你一个都不爱吃，那就恭喜了！

在冬天，受到太阳运行的影响，人体原本就有阳气虚，阴气盛的情况。如果此时还是饮食，生活方法不加以重视，很容易导致肝部受损，甚至诱发肝脏病变。因此，冬季一定要注意养好自己的肝脏。

肝不好，会有4大表现，希望你没有！

1.注意力不集中

在日常生活中无论是学习还是工作中，出现明显的注意力不集中。这有可能是肝脏出现异常，导致身体内分泌失衡，而引发大脑疲劳。

2.睡眠不好，容易疲惫

晚上睡觉多梦易醒，或者睡不着，白天出现四肢无力感，不想走动，甚至嗜睡。如果排除了其他疾病的可能，那么就要考虑是否是肝脏的问题了。

3.食欲差，厌油腻

肝脏不好会使得人的食欲下降，不想吃东西，此外还会出现厌油，吃油腻的东西会感觉恶心反胃。如果你有这个症状一定要提高警惕，可能是肝脏在报警！

4.脸色枯黄，没光泽

皮肤是肝脏的“气象站”，如果肝脏出现问题，皮肤会首先出现症状，例如脸色蜡黄或者发黑，暗淡没有光泽，如果有这些问题，那么就要注意排查肝病了。

加速肝部损伤的4种食物，肝不好的人，更需禁忌

1. 酒类

冬季天气寒冷，很多人喜欢冬季喝点酒暖暖身子，但是酒中的乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，对肝脏有直接的损害作用，会使肝细胞发生变性和坏死。肝不好的人，喝酒，即使是少量的，也会让肝脏更受伤，甚至诱发肝癌。

2.辛辣刺激食物

冬季很多人喜欢吃火锅麻辣烫等食物，但是由于肝不好的人自身消化功能差,而火锅是以其麻辣烫为特点，辣的刺激对胃黏膜有很大损伤。那些食品加热时间短,半生半熟,肝病消化功能本身就很差,不熟的食物更加重了肝脏负担。

此外，不熟的食物很是容易导致病毒细菌寄生虫感染,则极有可能导致在原有肝病加重。

3.油炸烧烤食物

油炸烧烤食物中含有大量的饱和脂肪酸，长期摄入，很容易诱发体内脂类代谢问题，导致高血脂和脂肪肝，长期如此易导致肝脏癌变。另外烧烤食物会加入大量香辛料，增加肝脏的解毒负担。高温烧烤的肉类，会产生一种叫作苯并芘的致癌物，对肝脏极为不利。

4. 腌制食物

冬季很多人喜欢吃一些腊味，以及腌制的咸菜，泡菜等食物。但是这些食物有一个特点，就是容易亚硝酸盐超标。亚硝酸盐不仅容易在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，诱发胃癌，而且会导致肝脏的静脉血管扩大，接着引起肝细胞的损伤或死亡。所以一定要少吃腌制食品。这样可以减少肝脏的负担。

肝不好的人，保护自身肝部健康，日常做好3件事！

1、不贪食

冬季人们喜欢各种滋补养生，然而过于滋补以及饮食过多等对肝功能也会造成极大的伤害，因为吃的这些东西都里边的毒素，脂肪都要肝脏去消化，去分解，去排除，这无异增加了肝脏的功能。因此冬季吃东西一定要注意节制，避免增加肝脏负担。

2. 常补水

冬天，人体相对来说较为封闭，活动少，也不出汗也少，少喝水并不觉的渴。但是补水会促进排泄排毒，缓解肝脏压力。缺水情况下肝脏自然会受到影响，因此冬季应注意补水，尤其喝一些养肝的茶水。

如野生木山药茶，木山药，是蒲公英的别称。是“药食两用”的小植物，将其根部，洗净晒干，制成野生木山药茶，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

药理解析：《本草纲目》里这样记载：木山药，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。其根部含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，可以有效保护肝脏，清除肝脏毒素。

3. 常运动

冬季天气寒冷，很多人会减少运动。但是运动是良药，也是养肝护肝最有效的方式。冬季不妨选择慢跑，太极拳等耐力性运动比较合适，同时还要注意视野开阔，空气清新的地方进行锻炼。