别让生活习惯踢坏了你的腰

  我国一亿多慢性肾脏病（CKD）中，绝大多数是可以完全治疗好的或被控制稳定的，对于病情持续进展或控制不稳定者除与原发病因、就诊时机、病情性质及遗传体质有关外，很大程度上与生活方式不当、过重的心理负担相关。为此，我们请专业心理咨询师撰文介绍这方面的知识，希望广大肾友们在此方面有所收获。

  随着现代生活水平的提高，生活节奏的加快，肾脏病也越来越年轻化，很多人在很短的时间内就发展为肾衰竭、尿毒症。

  为何肾病偏偏缠上了年轻人？
  通常，肾病的发作会严重的影响年轻人的生活和工作，造成年轻人被肾病困扰的原因有很多，其中不良饮食及不良生活习惯尤为突出。

  不良饮食习惯踢了你的肾
  年轻的上班族，基本上每餐都会在外面的餐馆解决。饭菜喜咸嗜辣，还爱吃甜点，有时候再来瓶碳酸饮料，也就导致了所谓的口味越来越重，饭量越来越大。暴饮暴食，这样的饮食习惯容易造成体内营养过剩，加重了肾脏的排泄负担，更易造成高血脂、高血压等，进而引发肾脏病变。

  不良生活习惯踢了你的肾
  憋尿可能导致尿路感染，这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一；更是有很多年轻人，因为工作、应酬等经常加班、熬夜，睡眠不足，非常容易成为易患肾病的高危人士；喝酒和吸烟，长期大量饮酒会引起体内尿酸的升高，易诱发高尿酸血症，导致慢性肾脏疾病，吸烟会影响血压的波动，血压长久控制不好，就会逐渐出现肾功能损害。

  工作时间长，压力过大踢了你的肾
  现在年轻人生活压力大，年纪轻轻就背上车贷、房贷、信用贷，有的甚至还要抚养2个孩子，工作和生活双重压力压的他们喘不过气。使得他们不得不拼命工作，努力赚钱，承受压力，赶赴各种应酬。精神和体力双重压力，导致免疫力下降，成为罹患肾病的高危人群。对于正值大好时光的年轻肾病患者，还没来得及享受美好生活，就要过上长期吃药甚至常年透析的日子，难免有些悲观。但也正因为恰逢人生最好的日子，我们更应该把自己的患病生活打理好，因为年轻就是本钱，依靠年轻的身体为自己翻盘的概率会更大！美国的肾病患者南希就是一个典型的例子，她自1960年左右出现肾衰，开始透析的时候她还是个孩子，目前透析龄已长达四十多年，是全世界最长寿的透析患者之一。她父亲在成长的过程中总是教导她说“南希，你可以做任何渴望做的事情”。所以南希不仅把自己的生活过的很好，还建立了肾病患者互助组织，帮助了很多其他人，把生活过得精彩而又长久。

  想要腰好，你该怎么办？
  首先，我们全力配合医生的治疗，作为年轻人，学习能力强，不要去你们擅长的网络搜索模棱两可的知识，如果真的想学习，可以找你的医生推荐，去正规的医学网站，看正规的医学书籍。有效的学习可以帮助你理解医生的治疗方案，让你和医生的沟通更加便捷。其次，我们要梳理自己的生活，改变不良生活习惯：

  1、少熬夜，就算加班也尽量不要超过12点。

  2、不要憋尿，这可能导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。

  3、别吃得太咸、太油，大多数人的肾脏病都是在不知不觉间“吃”出来的，尽量减少业务应酬对肾脏的负担。

  不能拿自己当病人，该工作工作，该玩乐玩乐，充分感受年轻的世界，尝试你喜欢的各种事物，当然也不能不把自己当病人，所有的前提都是你拥有一个健康的生活习惯，保证你的病情趋于稳定和恢复。生活就是这样，你觉得你是病人，你的生活就充满了苟且，可是谁的生活不是这样呢，酸甜苦辣咸，样样在眼前，你能做的只有乐观面对，理性处理，相信你的慢病生活在你精心打理下一样可以温暖幸福！