痛风健康教育

痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性风湿病范畴。痛风特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，可并发肾脏病变，重者可出现关节破坏、肾功能受损，也常伴发代谢综合征的其他病症，如腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病以及心血管疾病。南昌大学第一附属医院风湿免疫科吴锐

痛风分为原发性和继发性。原发性痛风由遗传因素和环境因素共同致病，具有一定的家族易感性，但除l％左右由先天性嘌呤代谢酶缺陷引起外，绝大多数病因未明。继发性痛风发生在其他疾病(如肾脏病、血液病等)过程中，或由服用某些药物、肿瘤放射治疗、化学治疗等多种原因引起。

1.放松心情，正确对待疾病，保持乐观态度，积极配合治疗，提高自我的生活质量。

2.注意个人卫生，避免生活在潮湿环境中，居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒。

3.洗脸洗手宜用温水，晚上泡脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。

4.避免过度疲劳、精神紧张，生活要有规律，除了每天能保持7～8h睡眠外，创造条件天天能午睡，去户外散步或琴棋书画，保持心情愉快，消除疲劳。

5.避免受凉受潮，时刻注意头、背、腿、脚的“四暖”，早晨起床后和晚上临睡前学会自行按摩大小腿、膝、踝、拇趾关节。穿鞋要舒适，防止关节损伤，一般不主张参加跑步等强度较大的体育锻炼或进行长途步行旅游。

6.适当活动关节，功能锻炼，必须持之以恒，循序渐进地进行。掌握运动量与训练节奏，每次肌肉练习应引起一定的肌肉疲劳,但过大运动量可引起肌肉急性劳损，发生持续疼痛，应加以注意。

7.饮食清淡，低脂低糖，增加营养，提高机体免疫力。控制一天的总热量摄入：少吃碳水化合物，少吃蔗糖、蜂蜜，限制食用蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆等。限制蛋白质摄入：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类；尽量别动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类。应多食碱性食物:如白菜、油菜、胡萝卜、马铃薯、瓜类等黄绿色蔬菜，青梅、柠檬、西瓜等水果。多吃含钾质食物：如香蕉、西兰花、西芹等。多饮水：平时应多喝白开水、矿泉水、和果汁（不要喝浓茶）等。限制盐的摄入：吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。少吃辛辣刺激食物和调料：辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等。戒烟禁酒，注意避免被动吸烟。

8.若是糖尿病患者则需糖尿病饮食，定时定餐定量，监测血糖；若您是高血压患者则应少食盐，坚持用降压药，监测血压。