焦虑症、抑郁症怎么区分呢？该如何避免呢？

焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。在我国现代，目前焦虑症普遍较常见。如长期没有重视积累一定时间焦虑症会并发神经功能调节紊乱、消化不良、抑郁症。焦虑症主要表现有：坐立不安、失眠、呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸。抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。抑郁症的主要表现有：情绪低落，思维迟缓，意志活动减退。从以上来看，我们知道两种病症的不一样首先两种症状不一样，焦虑症是多以过度紧张、担忧、失眠为主。而抑郁是一种情绪低沉的状态，有时候是从焦虑症并发过来的，抑郁症目前也是国家重点关注的一项病症。还有一方面如何区分焦虑症、抑郁症，一些相关检查对于这些非器质性的疾病是检查不出来的，目前主要以检验排查外，还有相对应的评估表与自评量表测评相对应的评估。大家一起了解后，也不必过于担心，我们认识后，也一同学会如何避免与预防。有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗焦虑症目前有效的预防方法就是建立良好的生活习惯，心态要平和。如果心理有问题，可以及时找到家长、朋友或医生进行诉说，防止现象加重。如学生学习压力大、工作人群面临就业压力等，要学会自我舒缓，做好自我定位，减少自我压力。根据自己的情况，选择工作及生活方式。相信自己，当焦虑时可以反复地告诉自己没有问题，能减轻呼吸加快及手冒冷汗的反应。活动四肢缓解压力，比如做扩胸运动以及深呼吸，也可以去户外进行活动。患者还可以进行户外活动进行有氧锻炼，多向别人倾诉，可以一定程度上预防焦虑症发生。