失眠——中医帮你找回睡眠

人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，才能精力充沛、精神愉快。

失眠，又称为睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题。近年来，由于生活压力较大，中国人失眠的发病率已达38%。很不幸，失眠——已成为一种常见病。

失眠，究竟是什么原因导致的？

睡眠不好，反应了人体的脏腑功能失调，中医认为主要有以下几个原因:

1、心肾不交：心烦多梦，入睡困难

主要表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等。

2、肝火扰心：急躁易怒，梦多易醒

主要表现为：入睡困难，急躁易怒、有的人还伴有眼睛发红、眼睛分泌物增多，口苦、大便干结

3、脾胃不和：痰多胃胀、胸闷失眠

主要表现为：不寐、头重、胸闷、心烦、喛气频繁、胃部灼热泛酸明显、不思饮食，大便粘腻不成形。

4、心脾两虚：疲乏多梦，易醒难睡

主要表现为：乏力、易于疲劳、面色淡白、失眠多梦、甚至睡梦中被惊醒、同时伴有心慌心悸、或者有胸闷气短、不思饮食、形体消瘦

失眠=服用安眠药吗？

中医认为，要想从根本上解决睡眠问题，调理体质，恢复脏腑功能是关键。

1.    中药调理：根据个人的体质情况，服用中药进行脏腑功能调理，从根本上解决失眠问题。

2.    中药薰洗疗法：取具有安神功效的中药药汁（如首乌藤、合欢花等）泡脚,以药液平面没踝、水温40℃为宜，睡前浸足30分钟，能起到很好的助眠功效。

3.    穴位敷贴：将具有安神功效的中药贴片贴于三阴交、神门、涌泉等穴位，可起到安定神志的作用。

4.    太忙，没时间去医院？试试日常食疗方

百合鸡蛋羹：将适量生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、长期失眠者服用。

甘草小麦红枣汤：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。具有养心安神除烦，补脾和胃的功效。

专家介绍

张欣，副主任医师，医学博士，先后就读于上海交通大学医学院，上海中医药大学。师从海派中医名家吴敏教授、虞坚尔教授。2018年赴美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）研修神经系统疾病。先后荣获上海市“杏林新星”人才培养计划，上海交通大学医学院“九龙”青年医学人才奖。先后主持上海市科委、市卫生局等课题6项，研究成果先后荣获教育部科学进步二等奖、中国中西医结合科技进步二等奖等多项殊荣。

擅 长：中医治疗神经精神系统疾病，如小儿抽动症、重症肌无力、夜惊、遗尿、多动症等；成人睡眠障碍、中风后遗症、帕金森、情绪障碍、头痛等。

专家门诊时间：中医内科副主任门诊  周五下午

                         中医儿科副主任门诊  周六上午