想要肝好牢记

2022年08月24日 3295人阅读返回文章列表

想要肝好，牢记“3多3少”

1、多青色食物

中医云，青色入肝，肝喜青。

日常吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

茼蒿：有清肝火的作用，比其它绿叶菜要好一些。

绿豆：是养肝的佳品，能清热、解毒、降火的作用。

2、多喝养肝茶

发酵奶汁草，泡水喝，有益肝脏健康。

奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，降低寒性，适合长期饮用。

中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

3、多按穴位

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等作用。

位置：正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

方法：用大拇指的指腹按揉3分钟，反复2到3次，要以产生酸胀甚至胀痛感为宜。

4、少喝大酒

常喝大酒的人，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天，便可形成；

接着会导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况也许会更糟糕，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

所以，如果喝酒避免不了，就尽量不要喝大酒，每次少喝一点，也是对肝脏，对健康，对自己负责任！

5、少重口

这里的“重”，指的是重口味，即高油、高盐的饮食。

高油量的食物，通常热量较高，会导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生；

另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

6、少夜宵

吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又会进一步危害肝脏健康。

所以，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。

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