测测你是不是被骨质疏松“盯上”了

　　骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨中含钙量降低、骨微结构破坏、导致骨脆性增加，容易发生骨折。在我国70%~80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。骨质疏松症患者早期常无明显症状，但骨质丢失已在不知不觉中悄悄进行，待发展至有腰背疼痛、周身骨痛、身高变矮、驼背或骨折等典型症状再去诊治已为时过晚。因而它被形容为“无声无息的流行病”、“沉默的杀手”。

　　“骨质疏松”来的静悄悄，无声地蚕食着人们的健康。但是，空军军医大学唐都医院骨科脊柱病区李晓祥博士提醒大家，骨质疏松性骨折是可以预防，也是可以治疗的。尽早预防可避免骨质疏松症及其骨折。即使发生过骨折，只要采用适当合理的治疗仍可有效降低再次骨折的风险。因此，早诊断、及时预测骨折风险并采取规范的防治措施十分关键。

　　测测你是不是被骨质疏松“盯上”了(骨质疏松风险自测)

　　如果还没有腰背疼痛、周身骨痛、身高变矮、驼背或骨折等骨质疏松症典型症状，并不等于没有风险。如果担心自己患有骨质疏松症的风险，就来测测吧!(下列问题只要其中一道题回答结果为“是”,即为高危险人群。)

　　1、您是否曾因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

　　2、您的父母有没有过轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况?

　　3、您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

　　4、您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

　　5、您经常大量饮酒吗?

　　6、您每天吸烟超过20支吗?

　　7、您经常患腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎而引起)

　　8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?

　　9、女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

　　10、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

　　预防从自我保健做起!

　　若你属于上面这些人，就需要提早预防并定期做骨密度测定。李晓祥博士提醒，上面这些高危因素有些是可以预防的，比如说大量饮酒、吸烟等等。

　　平时，我们应建立良好的生活习惯，不抽烟、不酗酒，少喝浓茶和碳酸饮料、慎用影响骨代谢的药物。要持续地重视饮食营养、摄入富含钙、维生素D、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，为骨骼健康打下坚实基础。

　　也要注重多做户外运动晒太阳，坚持锻炼身体，通过运动强壮骨骼。运动应坚持每天20~30分钟，每周至少3次的运动。

　　最后，这部分人最好能定期做X光线急骨密度检查。