如何预防卵巢早衰？

子宫是女人十分重要的器官，卵巢是子宫的心脏。卵巢早衰不管是对女性健康还是对生育都会造成极大的影响，会导致皮肤衰老、暗淡无光泽、毛孔变大、皱纹加深、乳房变形等现象；不仅如此，还会导致更年期的提前到来，增加子宫肿瘤的发病率，像子宫肌瘤，卵巢肿瘤等。卵巢早衰有些情况下还会导致不孕不育发生，这些对女人的健康都是极大的威胁。

卵巢与人体中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12～13岁左右开始活动，在45～50岁时开始走向衰老，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称为卵巢功能早衰。

导致卵巢早衰的原因有以下几个方面：

1、月经初潮年龄。卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况也有关，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

2、不良生活习惯。健康饮食、坚持运动锻炼身体，对女性自身及卵巢健康都是有益的；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

3、过度的减肥。当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致体内脂肪急剧降低、雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。若治疗不及时，甚至会造成女性不能生育。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

4、压力过大，压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。

5、遗传导致的染色体异常和其他疾病，患有自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵巢受到伤害而导致早衰。

那么，我们又该如何延缓卵巢早衰呢？

1、多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物。例如豆制品，大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

2、多吃高钙类食物。研究发现，经常都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、多运动。适量运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳，促使全身血液循环加速，气血畅通，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐。还可在休息时做做瑜伽。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

4、少熬夜，良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉透支了自身健康。

5、定期检查。改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期在正规医院体检才能知道自身的身体健康状况。