蜂蜜麻油汤治便秘可一试 生榨土豆汁排毒不推荐

       蜂蜜麻油汤可用于气阴两虚引起的便秘。

       每天按摩“天枢穴”、“足三里”、“上巨虚”和“下巨虚”能通调腑气。

 

       亚麻籽油拌酸奶，想“通利大便”的人可少量一试。

网上养生法求证（102）

指导专家

广州中医药大学第一附属医院主任医师、教授佘世锋

擅长领域：重症肌无力中西医结合治疗，乙肝，丙肝，脂肪肝，肝衰竭、肝硬化、炎症性肠病、功能性胃肠病、胃炎、胃溃疡的中西医结合治疗

出诊时间：周二、周五上午，周四下午

       灌肠疗法”可治疗便秘？专家表示，在临床医学上灌肠只是作为治疗便秘，或用于术前肠道清洁的一种手段，不可在除医院以外的地方轻易尝试。而一些美容院、养生会所大肆宣传“清宿便”的做法并不科学，专家称，排毒的方式有很多，多吃粗纤维谷物、新鲜蔬果，保持规律作息，都能有效防治便秘。

求真相

说法：一天不排便就是便秘，累积的毒素相当于“吸3包烟”

辩正：太过夸张

       宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、食欲不振等症状，而且还会引起面部雀斑、粉刺、脓包、痘痘等皮肤病。部分便秘还可能引发痔疮、脱肛，甚至增高肿瘤发病率。在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素。

专家点评：在医学上，便秘是指每周排便少于3次，或大便须借助药物及手法辅助排出。正常成人1- 2天解一次大便属于完全正常的排便频率，只要能保持“大便规律、性状一致”即不算便秘。养生保健的“清宿便”是伪医学概念，事实上，一般正常人大肠内壁光洁柔软，并不能“积存大便”，且人体时时刻刻在产生代谢物，并不能被彻底清除。

说法：灌肠疗法能有效治疗便秘等肠道疾病

辩正：正确

       通过一定疗程的灌肠疗法，除了能彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便，还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排便功能，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，甚至预防结肠癌。

专家点评：作为医疗手段有疗效，但民间操作有风险。针对因肠道蠕动功能减弱而引起粪便在体内存留过久、失去水分、大便干结的便秘，以及部分肠道功能紊乱甚至肠道感染性疾病，可以运用凉开水及中药灌肠治疗。

说法：灌肠疗法能养颜美容

辩正：不完全正确

       血液中的代谢产物和一些有害物质通过皮肤排出体外，但排泄过程同时会加速皮肤衰老和皱纹形成，引起一些皮肤疾病像丘疹、斑点、痤疮等。灌肠疗法可有效地减少有害物质的产生和积聚，毒素通过肠道的排泄增加，而经过皮肤的排泄减少，从而大大减少了毒素对皮肤的刺激，起到很好的美容作用。

专家点评：“毒素”是一个争议的概念，所谓的“毒”实际上不过是人体代谢的产物。中医认为，灌肠后患者大便通畅，腑气通达，则体内郁热、湿热毒邪均可通过“下法”排出体外，使人身气血得和，自然容光焕发、气色好转。但西医方面并无相关研究或文献记载灌肠可改善皮肤质地、面容等情况。

说法：灌肠疗法能达到减肥效果

辩正：错误

       用灌肠的方式可以减少食物营养的吸收，令其快速排泄出来；同时能清除体内囤积毒素和脂肪，从而达到减肥效果。

专家点评：首先，灌肠液只能到达结肠，而食物的吸收在于小肠；其次，每次进食都在吸收营养，而正常人不可能每次都灌肠。灌肠疗法所达到的“体重下降”只是暂时的，长期使用可能导致肠道吸收水分能力下降，或导致患者营养不良，出现消瘦状态，但这并非真实意义上的“减肥”。

说法：灌肠疗法能够促进肝胆排毒

辩正：尚无科学依据

       灌肠液中的有效成分，无需经过消化系统，而是经由肠直接吸收至肝脏，促使肝脏迅速打开胆管，刺激解毒酵素的分泌，从而促进谷胱甘肽酶分泌，让肝脏的解毒物质顺利排出，最后达到排毒目标。

专家点评：医学界尚未承认相关的研究，亦未能找到相关研究及文献记载证明灌肠疗法有促进肝胆排毒的功效。

说法：灌肠的时候，肚子越痛说明体内毒素越多，是排毒反应

辩正：错误

       灌肠时清洁了肛门附近左侧的大肠，此处为大肠最容易藏污纳垢、宿便最多及恶菌繁殖力最强的地方。有的灌肠液体可以直接与细菌发生反应，反应过程中会出现腹痛和便意，肚子越痛说明细菌越多、毒素越多，反应越是强烈。

专家点评：灌肠时出现的腹痛多由于肠道内压力改变刺激肠壁神经而产生的内脏痛，与人体本身所谓“毒素”并无相关意义。应当注意的是，灌肠过程中出现的剧烈、阵发性疼痛可能提示肠道粘膜损伤、甚至穿孔破裂出血引起的急腹症情况。这是一种危险信号，不可盲目操作。

鉴偏方

偏方：亚麻籽油拌酸奶，促进清除自由基

鉴定：未证实，但可以一试

       准备好冷榨亚麻籽油3 0毫升（两勺汤匙的分量）、原味无糖酸奶150 -200毫升（或低脂茅屋芝士60毫升）。将两种材料同时混合，用汤匙或者手持搅拌机充分搅拌至看不到油脂，早晚空腹时各食用一次。

点评：亚麻籽油确实有利于人体健康，能促进饱和脂肪代谢、抵抗自由基损害，辅助保持血管弹性，酸奶亦有利于促进肠道吸收功能稳定，但对于二者同时摄入是否更有利于营养吸收并无论证。想“通利大便”的还是可以少量一试，而对于平素脾胃虚弱、胃纳时好时坏、大便本身易于稀溏者则不宜尝试。

偏方：蜂蜜麻油汤治便秘

鉴定：可以一试，但不推荐普遍食用

       准备好蜂蜜30克，麻油5克，白开水10 0毫升。将蜂蜜、麻油倒入碗内，搅拌均匀，最后加入温开水即可，可于早晨服用。

点评：蜂蜜具有润肠的作用，麻油能补气、养阴润燥，此法或可用于气阴两虚引起的便秘。但不推荐普遍食用。尤其老年人或伴心脑血管疾病者、代谢异常者，高血压及糖尿病患者忌服。

偏方：生榨土豆汁促进排毒

鉴定：不推荐

       准备好马铃薯2个，将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤；或者切成块放入榨汁机，挤出汁。

点评：土豆本身具有丰富的营养价值，但此方法并不推荐。生马铃薯，特别是发芽的马铃薯中，含有对身体有害的龙葵素毒素。生饮土豆汁容易造成农药、金属中毒，增加食物中毒风险。

专家警示

多久没有排便该警惕？

       由于个人体质、排便习惯的不同，成人的大便频率从一天3次到3天1次均属正常。需要特别提醒的是，当食谱、饮食习惯无明显改变情况下，超过四天未解大便，或自身排便习惯较紊乱者，应及时前往消化内科、肛肠科就诊，咨询合资格医师的专业意见，否则可能因肠道阻滞导致肠道胀气、菌群失调，严重时更可诱发机械性肠梗阻，腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。

咖啡灌肠”真的能治疗癌症？

       “咖啡灌肠”属灌肠疗法的一种，也属于葛森疗法的一部分。葛森疗法是1930年由德国医生葛森提出的一种自然疗法，宣称能够治疗癌症，然而已有的研究证据太少，而且缺乏科学依据。因此，目前并不能确切判断“咖啡灌肠”在促进肝胆排毒、甚至治疗癌症等慢性病方面是否真的有效。

       媒体曾报道，美国学者WillistonPark于2010年发表在瑞士《肿瘤》期刊上的论文《葛森疗法》（G ersonregim en）中表示，尽管支持者们宣称治愈率高达70 %至90%，但是美国国家癌症研究院和纽约医学会都表示没有发现证据能证明葛森疗法有效。

“灌肠疗法”操作不当的危害

       作为负责任的临床医师，我们并不建议“灌肠疗法”作为普通百姓追求所谓“养生保健”的手段。由于灌肠操作本身属于侵入性操作，具有一定风险，同时由于肛肠构造的特殊性，非专业人士的操作会导致各种严重并发症的机会大大升高。临床上观察到，灌肠操作所导致的并发症从轻到重分别有：肛周皮肤损伤，肠道粘膜损伤，大便失禁、肠道感染、出血、甚至肠穿孔、破裂、水电解质紊乱、虚脱等。

       在专业医疗操作下，仍有哪些人群不适宜“灌肠疗法”？

1、凡患有明显心脏血管病变人群，尤其是充血性心力衰竭、重度高血压动脉；

2、贫血、肝硬化、腹股沟疝、早期妊娠、精神障碍等人群；

3、有严重肠道疾病人群，如巨结肠症引起的出血和穿孔、不明原因的肠道出血（肠癌、结肠溃疡等等）、严重痔疮、肠道手术不足半年等。

技术活

如何科学防治便秘

1、保持生活作息规律、适当锻炼；

2、饮食均衡。在排除相关胃肠道病变后可逐步增加膳食纤维的摄入，如每餐正餐应摄入足量蔬菜、水果，适当用“粗粮”替代米饭等主食，减少煎炸油腻等湿热浊毒食物的食用；

3、每日定时练习“酝酿便意”，逐步养成规律排便的“身体记忆”；

4、老年人或已经诊断为胃肠蠕动功能减弱的患者可适当加练气功、八段锦等，配合腹部按摩，以保持大便通畅、规律为要。

如何通过按摩促进肠道蠕动

       主要是顺着大肠运行的方向，使腑气得通、则谷道得畅。具体按摩部位为脐周逐渐向腹部外周顺时针运转。每日早晚各一次，取平卧位，双膝屈曲，使腹皮放松，双掌交叠、以一手掌心柔和地压于脐右侧，同时用力、缓慢以顺时针方向向脐左侧推移，再循环返回脐右侧为一圈；揉圈的半径逐渐增大，最后以揉完全腹（上抵肋弓、下达髂前上棘，旁及两侧腋中线）为1周，每次循环50周为度，身心放松、用力柔和。

       此外，促进肠道蠕动的穴位，多取腹部肚脐两侧旁开2吋（1吋约为1食指宽）的“天枢穴”、双侧小腿胫骨外侧的“足三里”、“上巨虚”（足三里下3吋）及“下巨虚”（足三里下6吋）。上述4对穴位，每日早晨起床后、晚上临睡前，各用手指揉按50次、以穴位轻微发红、酸胀为度，可起到通调腑气、促进肠道蠕动的效果。

怎样喝水能有效补充水分，预防便秘

       每日早晨起床及临睡前半小时可适当饮少量温水（建议少于200m l），一天须补充180 0 m l-2500m l的水分，平时日间学习、劳动期间根据自身工作性质调整饮水频率，万万不可等到出现“口渴”情况才饮水。饮水同样以缓缓咽下、充分湿润咽喉为要；可根据门诊医师指导，结合自身体质饮用如蜂蜜姜茶、桂圆红枣茶等保健茶，以调节阴阳、保持腑气通畅。

Q&A

1、多年便秘，可否长期依赖灌肠疗法？多久可以做一次？

       不可以。长期灌肠可使肠道本身菌群流失、产生依赖、损伤肠道神经系统，从而逐渐减弱大肠本身蠕动能力，反而加重便秘情况。长期依赖灌肠疗法，明显增加肠道感染风险；同时，经常灌肠会使盆底结构松弛，易诱发肛肠科疾病。具体操作次数应根据个体差异咨询门诊医师。

2、有肛肠疾病还适合使用灌肠疗法吗？

       适合。众多感染性、自身免疫性肛肠疾病均可通过药物、清洁灌肠治疗；除非患有严重的肛肠疾病，如巨结肠症引起的出血和穿孔、不明原因的肠道出血（肠癌、结肠溃疡等）、严重痔疮、肠道手术不足半年等。

3、灌肠液会不会流到内脏或血液中去？

       灌肠液最多只能到达结肠，会被部分吸收，但不会直接流入血液，除非出现肠穿孔、破裂等外科急症并发症。

4、灌肠前后补充益生菌，是否就能弥补灌肠后导致的肠道菌群失调？

       不能。肠道益生菌种类繁多，不可能全部通过通常意义的菌苗、口服药物、食物等加以补充。另外，灌肠后肠道微环境不同，肠道菌群失调存在不可控因素太多，目前人类医学难以弥补其损害。

个案

在美容院灌肠险致肠穿孔

       40的张士听说“咖啡灌肠”能够排毒养颜，到美容院做了一个疗程，第四次灌肠时出现腹痛，她以为是灌后欲排便的正常反应，并不当一回事。没想到回到家后疼痛加剧、腹部胀气，甚至出现恶心、呕吐症状。经过X光片检查，医生发现她腹腔全是积气，有压痛及反跳痛反应，考虑到肠穿孔的可能，于是采取禁食、负压引流等一系列治疗，住院一周后张女士才逐渐恢复。

       启示：“灌肠疗法”作为一种侵入性医疗行为，不可轻易尝试。首先，在非医疗机构，灌肠器械来源不明，没有经过严格的消毒措施，容易携带病毒进入人体；其次，未经专业训练，反复操作容易引起患者肠道损伤、肠穿孔、腹腔感染，出现水电解质紊乱甚至肝中毒现象。因此，我们并不建议“灌肠”作为普通百姓追求的所谓“养生保健”的疗法。