健康过冬—立冬节气养生

     2019年11月8日为立冬节气，作为冬季的第一节气，每年的11月7-8日前后，太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统念“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备

    我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。

立冬进补除了食补以外，艾灸也是相当不错的“进补”手段。由于艾灸能益气温阳，使正气充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。

关元

位置：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

功效：艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

神阙

位置：在脐中部，脐中央。

功效：神阙是人体任脉上的要穴。灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元。

气海

位置：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

功效：艾灸气海穴有温养、强壮全身的作用，能温阳益气、化湿理气。

命门

位置：位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

功效：冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。艾灸命门穴可强肾固本，滋养肾水。

肾俞

位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：艾灸肾俞，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

  节气灸在节气当天以及前后三天为宜。

山东省立第三医院卵巢早衰门诊是在中国中医科学院房繄恭主任医师指导下，由白田雨副主任医师及其团队创建的山东省内首家针药结合预防、治疗卵巢功能减退、卵巢早衰的专科门诊。采用调经促孕针法、特色灸法（火龙灸、八髎灸、冲任灸等）、中药等疗法治疗卵巢早衰、不孕症、月经不调等疾病。门诊在针灸治疗常见病的基础上，擅长应用各类艾灸进行防病、治病、养生保健，经验丰富。

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