缓解焦虑的一种方法
2022年04月20日 50人阅读
过度的焦虑是会直接威胁到健康的，若出现下列症状，且没有明显的原因，应尽快求医：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手心冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、失眠等症状；那要如何克服焦虑呢？首先要问问自己，自己为什么会焦虑？为什么要焦虑？原因是什么？对自己是否要求过高了？是否能包容自己的不足？自己是不是要做出改变？自己的期望是什么？挑战又是什么？
你写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。当你开始厌倦你的焦虑时，你可能就不会把注意力放在它的身上了，这时你就会感到轻松很多。你也可以做一些平时自己喜欢的事来转移注意力，这也是可以的，只要你不把注意力放在焦虑上就可以了。
当然这只是一种辅助性的缓解焦虑的方法，严重的还需结合药物调理，可以采用中药的调理方法，先改善睡眠质量，然后根据个人的具体因素对症调理，这样可以起到事半功倍的效果。
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