湿气重的表现

湿气重不重，看这几个症状：

1、脸部出油，易长痘

湿气重的症状，体现在表面，上面说过了，出油，长痘，黑眼圈，眼袋重，严重者有黄褐斑。出油特别是鼻子处，长痘一般在额头地方，严重着会蔓延到胸前和后背长痘，导致湿疹。

2、腹部赘肉多

女性腹部赘肉多，也没有喝啤酒，吃东西也少，但就是有肉！这就可能是湿气一起的，湿气重会导致水湿滞留在体内，越积越多，造成小腹水肿。如果吹冷空调或者晚上吹风扇，容易导致湿寒，宫寒等，身体脂肪为了保护子宫，也会往腹部囤积。

3、大便不成形

湿气会影响脾胃，导致食欲不振，消化功能降低，人没精神；正常人一般早上都要排便，不妨你看看自己排便是否易粘马桶，不成形。严重者导致胃寒等。

4、妇科疾病

湿气重，导致妇科疾病主要体现在阴部瘙痒，有异味，白带增多，月经不调。湿气重，遇寒冷，导致宫寒是最为常见的，严重着导致不孕不育。

坏习惯会加重体内湿气

1、吹空调

本来夏天就热，人体就应该顺应自然多出汗，但是现在咱们长期呆在空调房内工作、睡觉，令汗液无法排出，反而受到环境的寒气所迫，郁而化火，这，怎么可能不内伤？这些寒气从毛孔进入体内，久而久之会损伤人体阳气，从而体内湿气聚集。

2、喝冷饮

脾胃喜欢温暖的食物，这样能帮助它更好的消化和吸收营养物质，而冰凉的食物一下去，即刻息灭了那团温暖的火，长此以往，它就会用“胃寒、胃痛、胃胀、胃溃疡”来抗议你！

3、过多降火

现代人大多是虚火内盛，一有点上火的迹象就拼命吃清火药、把凉茶当白开水般饮用。

很多人根本不知道，服用寒凉去火的食物或药物，极易使体内的寒气更重；让脾胃受损，还会加重你体内的寒湿，损伤阳气，造成下寒上热的症状。特别是女性们，更应该减少摄入寒凉的蔬果和各种不必要的药物。

4、吃得过多

现在生活条件改善了，每天敞开肚皮的吃喝容易加重肠胃的负担，从而无法消化吸收有营养的物质，令到体内“垃圾”聚集，阻塞经络，导致气血运行不畅。

如果经络没法通顺，人体的代谢废物就排解不出去，寒气往往就跟随这些“垃圾”躲在体内，久而成病。

5、穿得过少
很多女性为了追求美丽，不放过任何一个展现自己身材的机会，能露则露，不露则透，特别是“小蛮腰”经常被主人用来炫耀。

肚脐、腰腹露在外面，极易受到寒邪袭击，很多女孩子会患上妇科病，跟衣着过露不无关系。十女九寒，女性是要温养的，即使是夏天也要保护这些重点地带不受风吹日晒。

6、睡眠不足
现代人夜生活太丰富，往往晚上睡得很迟，有的甚至通宵熬夜工作或娱乐，白天却又可以睡上一整天。

这种方式极易招致疾病，因为白天属阳，夜晚属阴，如果保持日出而作，日落而息的规律，有助于体内阴阳平衡，促进身体健康；如果反过来，不仅扰乱了身体规律，也容易让阴气渐增，阳气渐降，体质也会越来越偏于寒凉。长此以往，各种亚健康的症状也会相继出现。

以上6点损耗了我们身体里80%以上的阳气！

三伏天如何祛湿

伏天饮食注意事项

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足。

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

常见的祛湿方法：

1、拔罐

拔罐疗法在中国有着悠久的历史，拔罐使吸附于体表，造成局部淤血，以达到通经活络，行气活血，祛风散寒的作用。一般在很多理疗店，养生馆，医院都有。

2、运动

其实多运动，才是祛湿的好方法，也是免费的。通过运动排汗，达到祛湿气的效果。其实仔细观察，很多经常健身的朋友，皮肤都很好，身材好，精力旺盛；而且她们很少用护肤品。当然既然是排汗祛湿，那也可以去桑拿和汗蒸啥的，但一定注意不要受凉。

3、艾灸

艾是纯阳之物，能补元阳、散寒淤、通经络、补气血，艾灸作为一种自然疗法，温和而不伤身，以其温通之性，驱除人体寒气，快速恢复身体阴阳平衡，对付各种由寒凉引发的疾病自然不在话下。

艾灸取穴：八髎穴、中脘穴、肚脐、足三里

采用隔姜灸，每天1次，每次每穴7壮，艾灸3天，休息1天；不方便隔姜灸的穴位，采用艾灸盒。

4、泡脚

晚上最好泡脚后再上床睡觉，不管艾草煮水、生姜水、花椒水，或者仅仅只是热水都可以，都有温经通脉，温补肾阳的作用！

特别是各位艾友，经常泡泡脚还有引火下行，滋阴的作用。9点以后泡脚，以身体微热为好。

5、喝姜枣茶、

如果你有宫寒痛经、胃寒、手脚冰凉、脾虚湿重，你可以在每天上午喝杯姜枣茶，三伏天喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

目前最有效，最便捷的去湿方式就是穴位贴敷

春秋战国时期，对穴位贴敷疗法的作用和疗效已有一定的认识逐步运用于临床。在《灵枢·经脉篇》记载：“足阳明之筋……颏筋有寒，则急引颊日移口，有热则筋缓，不胜收放僻，治之以马膏，膏其急者，以白酒和桂，以涂其缓者……”，被后世誉为膏药之治，开创了现代膏药之先河。