糖尿病前期要怎样干预最有效？记住一句话就可以

目前我国已成为世界糖尿病大国，2017年最新的糖尿病调查结果显示，我国约有4亿人处在糖尿病前期，但90%的人不知道自己处于糖尿病前期。
那么，糖尿病都有哪些阶段？在糖尿病前期我们又应该怎么做呢？

糖尿病三个阶段

第一阶段：糖尿病前期

空腹血糖正常，但餐后血糖高，被称作“糖尿病前期”或“糖耐量异常”。但这个阶段往往因为还没有糖尿病的任何症状，所以很容易被忽略。然而，在第一阶段进行预防是最有效的，这一阶段的目标是预防糖尿病。

第二阶段：糖尿病早期

这一阶段血糖虽高，但各项并发症的检查均接近正常，所以同样也是一个容易被忽略的阶段。这时治疗的重要目的是预防产生糖尿病的急慢性并发症。

第三阶段：糖尿病并发症期

这一阶段已出现明显的并发症，这时治疗的主要目的是预防并发症带来的后果，如失明、肾功能衰竭、心肌梗死、脑中风、截肢或死亡等。

哪些人易患糖尿病

1、有糖尿病家族史者。
2、不合理饮食者，如暴饮暴食、喜吃甜食、饮食不规律等。
3、常年不参加体力活动者。
4、年龄≥45岁者，特别是伴超重或肥胖（BMI≥24）者。
5、有妊娠糖尿病史者；曾分娩巨大儿（出生体重≥4千克）者。
6、血脂异常者（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol／L，甘油三酯≥2．75mmol／L）；有高血压（成人血压≥140／90mmHg）和（或）心脑血管病变者。
7、精神压力大者。

糖尿病前期需重视

专家提醒，糖尿病前期的患者如果放任自流，往往会进展成糖尿病，所以糖尿病前期要在生活方式方面加以干预，即控制饮食、增加运动、减轻体重等。有研究表明，体重减轻1公斤，糖尿病前期进展为糖尿病的风险就能减少16%。