O型腿的矫正
2019年08月10日 8815人阅读 返回文章列表
O型腿的矫正
O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
手术治疗
手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。
外固定器加胫骨结节倒U形截骨术
这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合。
采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。
据统计，O型腿畸形完全矫正率可达96%以上。
非手术矫正方法
与手术矫正原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。
非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。
“O”型腿的矫正方法具体如下：
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
非手术矫正方法
与手术矫正原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。
非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。
“O”型腿的矫正方法具体如下：
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
其他方法
调整走姿
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
其他方法
调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。
所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
一有空就记得做夹紧动作
所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重，所以除了做夹紧运动外，最好多进行捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
(1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
(2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带，在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重，所以除了做夹紧运动外，最好多进行捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
(1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
(2)如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带，在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
(3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
(4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下-站起的重复动作，每次约15分钟。
(4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下-站起的重复动作，每次约15分钟。
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