10大高发癌症怎么预防？

中国肿瘤发病居前10位的癌症依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑癌、白血病（血癌）、淋巴癌。

不论城市还是农村，肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。几乎每一个人，都谈“癌”色变。那么，如何做好癌症的预防工作？

一、肺癌——防“五气”

肺癌是肺组织细胞发生的癌症，同时也是当今世界范围内引起死亡最多的恶性肿瘤之一，85%的患者与吸烟有关。肺癌分为小细胞肺癌、非小细胞肺癌，从病理上又分为腺癌、鳞癌、大细胞癌。

“肺癌是一个被‘气’出来的病”，重点防好“五气”：

1.烟草烟气污染：吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素，防肺癌应远离一手烟、二手烟和三手烟。

2.室外大气污染：室外空气质量不好时，大家外出最好佩戴口罩。

3.厨房油烟污染：烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的“元凶”，所以烹饪时应全过程打开抽烟机，并保持室内通风。

4.装修材料污染：房屋装修完产生的苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。

5.常常爱生闷气：有种性格叫作“癌性格”，这样的人性格内向孤僻，常常爱生闷气，也容易患上肺癌。

二、胃癌——忌辣忌咸

胃（胃肠）癌是一种胃内形成恶性肿瘤细胞的疾病。几乎所有的胃癌都是腺癌（癌症始于细胞，开始制造和分泌粘液和其他液体）。其他类型的胃癌是消化道类癌、胃肠道间质瘤和淋巴瘤。幽门螺旋杆菌感染是胃癌的常见原因。胃癌被检查出的时候往往都是晚期，因为早期没有症状或体征。

消化专家介绍，胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。

吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩，而加工肉制品（如腌肉）和腌制类食品（如酸菜）等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。

另外，很多人爱吃辣，然而，辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

三、肝癌——“四不吃”

原发性肝癌主要源于肝实质细胞或肝细胞，因此也被称为肝细胞癌（HCC）。还有一些非源于肝实质细胞或肝细胞的其它原发性肝癌，包括胆管细胞癌、纤维板层癌、肝母细胞癌、血管肉瘤。

1.不吃发霉食物——黄曲霉毒素。

发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，黄曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、甘蔗等，切记不可再食用。

2.不吃或少吃腌菜——亚硝胺。

酸菜、咸菜等腌菜爽口开胃，但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。

3.不饮酒或少饮酒——酒精肝。

长期饮酒会引起酒精性肝炎，导致酒精性肝硬化，最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。

4.动、植物油变质后不宜食用——丙二醛。

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

四、食管癌——别“趁热吃”

食管癌，是指由食管鳞状上皮或腺上皮的异常增生形成的恶性病变。食管癌通常经过上皮不典型增生、原位癌、浸润癌等阶段。对于吞咽不畅或有异物感的患者，应尽早进行胃镜检查以便发现早期食管癌或癌前病变。

食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如“趁热吃”。

“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

五、结直肠癌——一减两加

结直肠癌是发病于结肠或直肠的癌症。结肠和直肠都是大肠的一部分，是人体消化系统的下部。消化过程中，食物通过胃和小肠进入结肠。结肠吸收食物中的水和营养，储存垃圾（粪便）。粪便从结肠进入到直肠，然后排出体外。

大多数大肠癌属于腺癌，通常开始于息肉。这些息肉一般形成在结肠或直肠的内壁上。随着时间的推移，有一些息肉可能会发展为癌症。及早发现和切除息肉可以预防结直肠癌。

结直肠癌是美国第三大最常见癌症类型。目前，因为检查方法的进步，结直肠癌的死亡率处于下降趋势。

预防肠癌要做好“一减两加”：

一减：减少摄入双高食物。双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。

两加：增加蔬果粗粮和运动。果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积。另外，尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

六、胰腺癌——少吃甜食

胰腺从解剖结构上，可分为胰头、胰体和胰尾。胰头和胰体之间的部分称作胰颈。胰头的肿瘤由于靠近胆总管下段，更容易出现由于胆道梗阻造成的黄疸。胰腺体尾部的肿瘤靠近身体的左侧，和脾邻近，很少发生黄疸。

胰腺癌很难早期发现，所以有抽烟、长期性糖尿病、慢性胰腺炎、某些遗传性疾病危险因素的，发生皮肤和眼睛发黄、腹部和背部疼痛、体重减轻和疲劳症状应该及早就医，没有黄疸也不能疏忽。

胰腺肿瘤外科专家介绍，虽然目前胰腺癌高发的具体原因还不十分清楚，但它属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。

尤其是过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认。因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。

七、乳腺癌——记住三个一

乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤。由于乳腺癌细胞容易脱落，游离的癌细胞可以随血液或淋巴液播散全身，形成转移而危及生命。乳腺癌最早的征兆通常是乳房出现肿块或乳房X光检查异常，阶段划分从早期乳腺癌、治愈性乳腺癌，到转移性乳腺癌，治疗方法多样。男性乳腺癌并不罕见，也须加以重视。

乳腺外科专家介绍，预防记住“3个1”，即1年1次专科检查，1月1次自我检查，1天1次乳房清洁。

1年1次专科检查：每年要到医院由专科医生，根据身体情况进行超声或是X线检查，有条件者还可进行核磁共振检查。其中，超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%。

1月1次自我检查：每个月都要对乳房进行自我检查，最好固定在月经后3~7天，如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛，很硬的肿块，应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清洁：每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养，但要避免使用含有激素的丰胸产品。

八、脑癌——远离电子辐射

脑肿瘤是生长在脑部肿瘤的统称，脑肿瘤有的是原发性脑肿瘤，有的是转移性脑瘤，有的是良性，有的是恶性。常见症状有头痛、恶心和呕吐、听、说、视能力改变、平衡或行走出现问题、思维或记忆问题、肌肉痉挛或抽搐、手臂或腿麻木等。

专家建议，虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据，但是，电子产品的广泛使用，和脑癌的增长趋势有一定的重合。

九、白血病——少染发

白血病是造血系统的恶性肿瘤，俗称“血癌”，是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，最常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住、工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

尤其是苯及其衍生物，这些化学药物可以诱发突变，导致细胞恶性增殖，发展为白血病。苯及其衍生物常存在于一些日常生活用品中，如塑料等白色垃圾，此外在油漆、涂料等也含有苯的衍生物，应尽量少接触上述物质。

十、淋巴癌——会减压

淋巴瘤是淋巴系统的癌症。淋巴瘤有许多类型，其中一种类型是霍奇金病，其余的称为非霍奇金淋巴瘤。

专家介绍，淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期压力过大，导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律，使人很劳累，造成人体抵抗力下降，就会诱发淋巴瘤。

另外，免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因。人体的免疫系统有免疫监视的功能，而如果免疫出现障碍就很容易会导致病毒感染，进而引发淋巴癌，对此大家一定要引以为鉴，平时多加注意。

虽说防癌是要从生活习惯入手，但真正按此要求执行的又有几人？戒烟、戒酒、低盐、少糖、少肉不说，还要少生气、不吃油炸和腌制食品，另外尽量少染发并远离电子辐射。