特殊时期，肝友们应如何提高自身免疫力
2023年01月05日 38人阅读
自从疫情管控全面放开后，周围感染新冠的患者越来越多，大家也越来越重视自我防护，更加注重自身免疫力的提升，对于想要提升免疫力的肝病患者，应该如何做呢？不妨来听听邯郸肝病研究所（就是河北邯郸肝病医院）的专家给出的建议。
1、提升免疫力的根本是平衡膳食。对于人体来说，普通且稳定的免疫力才是最好的。自身免疫力过弱使得我们无法抵抗疾病，而过强的免疫力也可能给人体带来伤害，甚至有可能诱发免疫性的疾病。人体的免疫系统是十分复杂的，单靠某一种营养素或者药物是无法增强自身的免疫系统的。与免疫功能相关的营养素包括蛋白质、铁、锌、维生素C、维生素A、维生素E、维生素D等。保证食材多样化，均衡的饮食结构，才能够帮助我们获得均衡且充足的营养。
2、如何获得各类营养素。蛋白质：奶类、肉类、豆类、蛋类是机体获得优质蛋白的主要来源。维生素A：动物肝脏、蛋类、肉类以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、小白菜等蔬菜。维生素C：奇异果、芥菜、冬枣、彩椒、番石榴等蔬菜水果中的含量丰富。维生素D：通过饮食补充维生素D是非常有限的，晒太阳是人体自我合成维生素D的主要途径。维生素E：主要来源是植物油、坚果。铁：动物肝脏、动物血制品、禽畜肉、鱼虾等是较好的铁元素的来源。锌：贝类、畜肉、动物内脏是主要的锌元素的来源。
提升免疫力，需要吃补剂吗？
上述的几种营养素，除了维生素D之外，都是可以从日常的饮食中充足获取的，所以对于正常饮食的人来说，没有必要特意补充。如果某些营养素摄入过量，对免疫系统并没有好处，相反可能会导致机体的损伤。如摄入过量的蛋白质会加重肾脏负担，过量的维生素A可能造成肝脏的损伤，过量的维生素E会增加肌无力及出血的风险。所以，健康饮食，依然是我们补充营养的首选途径，除非明确有相关营养素缺乏，否则不建议盲目使用补剂。此外，专家提醒肝友们要多喝水，多运动，做好个人防护。
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