脂肪肝的一点小知识

       脂肪肝是由多种原因所致肝脏组织脂肪蓄积过多的一种状态，是由多种诱因引起的疾病，正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病

        生活方式；生活方式的干预仍是非酒精性脂肪肝(NAFLD)预防和轻症治疗的首选,在治疗NAFLD中起着基石作用。通过遵循科学合理的饮食方案,纠正不良饮食习惯,减少酒精摄入或戒酒,进行适量有氧运动并接受定期身体检查.

        高脂肪（热量）；高脂肪食物可促进脂肪合成，加速肝细胞脂肪样变其次，以求达到总摄入量低于消耗量，从而体重逐渐下降，有利肝功能的恢复

        蛋白质：蛋白质中许多氨基酸有抗脂肪肝作用。高蛋白饮食可提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子，使脂肪变为脂蛋白，有利于顺利运出肝脏，防止脂肪浸润，利于肝细胞功能恢复和再生；且能利用特殊的食物动力作用

      糖类：糖类能刺激肝内脂肪酸合成，高糖是引起肥胖和脂肪肝的重要因素，控制糖类的摄入比降低脂肪更有利于治疗脂肪肝

      补充维生素、食物纤维及矿物质维生素在肝病时贮存会降低。如不及时补充，就会引起体内缺乏为了保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害，宜供给富含多种维生素，其中以水果蔬菜为最佳选择。例如富含A族维生素的胡萝b、富含叶酸的大豆类食品、富含维生素C的柠檬等多种高维生素含量食物一

  运动：NAFLD患者通过中等强度的运动(包括每天步行10,000步,每周锻炼200分钟),以及有氧运动（如慢跑、舞蹈、骑自行车和力量训练）