芒种节气养生

芒种，是夏季的第三个节气，《农历书》：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”意谓芒种节气适合种植有芒的谷类作物；芒种也是一个耕种忙碌的节气，民间也称其为“忙种”。芒种至，仲夏始，从这个节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。

一、芒种节气致病特点。

芒种炎热，无论是南方还是北方，都可能出现35℃以上高温的天气；并且空气湿度大，湿与热交蒸，闷热难耐。湿热裹挟，肥人、胖人、痰湿之人易汗出，多汗一方面发泄阳热，是机体内热外发的生理表现，所谓“阳加于阴谓之汗”；另一方面汗出沾衣，若不及时更换衣物，容易“汗出见湿，乃生痤疮”。瘦人、阴虚、血虚之人易烘热无汗出，常伴头晕头胀，眼目昏花，倦怠乏力，纳呆便秘等肝火上炎、肝阳上亢症状，此“血汗同源”，汗出无源之故。此外，芒种时节正处于“百毒之月”，自然界蚊虫繁衍迅速，人体内部湿热弥漫三焦，容易引发各种感染。

二、芒种节气养生建议。

俗谚有云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病—懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。如何应对夏日慵懒：

1、适当午休/睡：中医有“苦夏”之说，即在连日的高温里，即使身体健康的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时，若每天中午能坚持午睡，将益处很大。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当，适当的午睡能够保护人体正常的生物节律，降低人体紧张度，以保证身体的休整和体能的储备，从而清醒头脑，恢复精神，改善夏日慵懒，提高午后工作效率。

2、合理使用空调：芒种节气暑气升，温度高，湿度大，对于一般老百姓来讲，不开空调或不离空调都是不可取的。门诊碰到因忌讳空调而轻微中暑的老年人并不少见；也常见因24小时不离空调的年轻人患“空调病”的现象。事实上，个体对外界温度的体感不同，空调的温度及使用时间因人而异。通常情况下，空调使人们在适宜的温度下生活，心情、睡眠、工作和学习状态都更易进入正常状态，可以改善夏日慵懒。

3、健康饮水：芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，及时补充体液是为必须，健康饮水尤为重要。当下，各种“养生茶”成为时尚，简单一点的菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶，解酒茶，减肥茶等，特别是年轻的上班一族，忙里偷闲，喝“养生茶”以修身养性。殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气；体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但究温补即可助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因此，炎炎夏日来临，喜欢喝茶的朋友，不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的“养生茶”。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。

4、清淡饮食：唐代著名医家孙思邈认为：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；元代医家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。芒种时天气炎热，人体出汗多，阳气走表，加上湿热闷热的气候特点，消化功能显著减弱。因此，饮食方面，建议多食清淡之品，各种当季新鲜蔬菜、水果、豆制品等均可食之。素有基础疾病或脾胃功能较弱的老人，一遇湿热之气候，容易纳呆厌食，倦怠乏力，建议少食多餐，多食营养丰富的流质或半流质，以期好消化、易吸收，补充身体能量所需；此外，建议老人不宜多食隔夜菜、冰镇饮品以及西瓜、火龙果等寒性水果，此易损伤中阳，诱发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道感染性疾病；“防患于未然”远比“损伤后重建”利之大也。