风湿病的日常生活保健

患上慢性疾病，是一件很痛苦的事情。抑郁的心态，将导致疾病加重；日常生活中不善于保护自己，也容易加重病情。如何进行心理调节和日常生活保健，该吃什么，不该吃什么，能进行哪些体育锻炼，哪些生活细节有助于疾病康复……是非常值得患者关注的事情。

只有健康积极的心态，配合正规治疗，辅以良好的生活习惯和进行适宜的体育锻炼，才能使自己更快的得到康复。 北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区)风湿免疫科张舸

风湿病的饮食原则：

什么食物可以吃，什么食物不可以吃，是大家日常生活中最为关注的问题。我们把一些饮食的原则告诉大家：

1、 营养要丰盛：不要刻意拒绝这样或那样的食物，因为各种食物在一起可以相互协调，以便营养平衡，这样你也能品尝到各种美味，岂不是件很开心的事。

2、 保持体重在正常范围内：体重过大会给关节带来不必要的负担。请您避免吃过多的糖，喝过多的酒，这两样东西既没有营养，还会使你体重增加。

3、 选择含饱和脂肪和胆固醇少的食物：饱和脂肪和胆固醇都不是健康元素。避免食用油炸食物。选用低脂牛奶或脱脂牛奶。尽量少吃冰激凌。

4、 饮食中要含有大量的蔬菜，水果和谷类。

5、 不要吃过咸的食物：盐可以造成水的体内蓄积，从而引起血压升高。

6、 养成大量饮水的习惯：足够的水可以增强肠道功能，帮助机体排泄药物的代谢。

7、 对于系统性红斑的病人，某些食物，如含补骨脂素的芹菜、无花果，含联胺基团的蘑菇、烟熏食物，含L-刀豆素的苜蓿类种子、豆荚等可诱发红斑狼疮，应尽可能避免。

8、 干燥综合症患者多吃滋阴清热生津的食物，如丝瓜、芹菜、红梗菜、黄花菜、枸杞头、淡菜等清凉食物。水果如西瓜、甜橙、鲜梨、鲜藕等，也可甘寒生津。口舌干燥者可以常含话梅、藏青果等，或常饮酸梅汁、柠檬汁等生津解渴饮料。应避免进食辛辣火热的饮料和食物，以防助燥伤津，加重病情。

风湿病的康复锻炼：

国外几家医院联合调查结果显示，类风湿关节炎病人进行力量练习和低强度的有氧练习，对改善症状效果十分显著。接收训练的病人感到精神状态明显改善，关节功能得到一定的恢复，故医生认为病人积极运动对于疾病的康复，提高生活质量有着重要的意义。

康复锻炼的形式包括关节的练习、肌肉的练习、耐力的练习。

关节的练习：是指关节在活动允许的最大范围做各种动作，如旋转、屈曲、伸直等。这项练习包括每个关节在各个方向的活动。目的是缓解关节的僵硬感，减轻疼痛，维持关节的灵活性，改善关节的功能。

肌肉的练习：肌肉的练习不仅可以增加力量，而且可以减轻肌肉的疲劳感，起到稳固关节的作用。

耐力的练习：主要指有氧运动。它指的是一些低强度、持续时间较长的连续性运动，包括散步、慢步、游泳、体操、骑车等。根据荷兰一个对运动疗法的试验，发现这种动态的运动不但会增加关节活动度，而且可以增加体能。

传统气功、太极拳、八锦缎、健身操等都是非常好的锻炼形式。

心理健康:

病人心理方面的变化，与其以往的性格、病情、病程、疗效、经济实力、社会地位、家庭关系等均有关系。相信有许多病友都会有这样那样的经历：刚发病时，无论是否诊断，但只要听到医生说，目前此病尚无法根治，于是开始了四处求医，只要听说哪里能治疗，补习长途跋涉，补习昂贵代价，觅得“真传”；或是翻阅大量的医学书籍，结果越看越害怕，如

同身患绝症，终日惶恐不安，忧心忡忡。

由于风湿病本身是一种慢性疾病，容易复发，各种不适的症状常常影响正常的生活、学习和工作。试想，以前一个精力充沛的人，现在只能坐着或躺着，无法进行正常的工作、生活，心里是什么滋味？所以现在有些病人会表现得敏感、多疑、易激动、焦虑、抑郁甚至偏执等，这种心理障碍不利于疾病的康复。因此应该认识到风湿病是一个长期的慢性过程，应保持心情舒畅和积极的生活态度。何况风湿病并不是绝症，系统治疗后，多数能得到控制。