青光眼患者的自我保健

第二点：很多青光眼需要终身使用眼药水，所以需要从心理上接纳青光眼融入自己的生活，不要把滴眼药水作为负担，需要适应每天使用眼药水的治疗，而且要习惯按时到医院复查。

2.正确使用眼药水
第一点

认识眼药水：首先要认识自己需要使用的眼药水，因为青光眼的眼药水有的使用前需要摇晃使药液混合均匀，有的开封后需要冷藏保存，有的需避光保存，有的眼药水会引起身体不适，所以要详细阅读眼药水说明书了解细节；另外眼药水开封后一般保质期是一个月，超过时间尽量不要使用。

第二点
眼药水要点：注意手卫生，点药前尽量先洗手，然后坐位头后仰或者躺着，眼睛向上方看，把下眼睑扒开，将眼药水悬空滴入白眼珠下方的结膜囊内，注意眼药水瓶口不要接触皮肤以免污染，滴完眼药水后轻轻闭眼2分钟。同时，用食指按住内眼角和鼻根部2分钟，避免药水流入鼻腔而被全身吸收，从而减少药物的副作用。点眼药水需要按照医生规定的时间点，这样才能很好的发挥眼药水的作用。另外眼药水一次点一滴就可以。

3.青光眼患者的生活保健

穿戴习惯：青光眼患者穿衣要尽可能宽松，最好不要穿高领衣服，不要束过紧的腰带，避免压力增加导致青光眼。夏天太阳比较大，很多人喜欢戴太阳眼镜，但是在室内不宜继续戴太阳镜，避免诱发青光眼。

饮食习惯：少吃辛辣和刺激性的食物，保持大便通畅，避免便秘增加腹压从而使眼压升高。尽量不要吸烟，不要过量饮高度酒，可能会导致视神经缺血进一步损伤，最好能够响应世界卫生组织的口号，做到“戒烟限酒”。不过对于喝酒后会脸红的人，可以少量饮用红葡萄酒，扩张眼部血管增加视神经血供，保护视神经。

作息习惯：很多青光眼患者比较焦虑，伴有严重的睡眠障碍，但是充足的睡眠时间对于青光眼患者非常重要。另外枕头的高度要适宜，大约15厘米左右较好，避免头部血液障碍引起眼压升高；避免仰卧位的姿势，防止静脉回流障碍引起眼压升高。

用眼习惯：闭角型青光眼的病人不适合到电影院在黑暗的环境中看电影，容易诱发青光眼。不要长时间看电脑看电视及手机，最好30分钟左右能休息一会下，眺望远处，可以适当做做眼保健操。

运动习惯：适量的有氧运动可以帮助降眼压，比如散步、慢跑、游泳；但是要避免太过剧烈的运动，比如快跑、踢足球、打羽毛球等，这些运动可能会让更多的血液流向四肢导致眼睛缺血；另外有些瑜伽动作，比如倒立、深蹲也会让颈静脉血液回流受阻，导致眼压升高，所以也要避免。

总而言之，青光眼的治疗中患者的自我保健很重要，能够协同作用增加治疗效果，最大程度拯救视功能。

（图片源于网络）

供稿：上海市医学会眼科专科分会

作者：王海燕上海交通大学医学院附属第一人民医院