秋冬季节是脑血管疾病的高发季节

       秋冬季节一向是脑血管疾病高发的季节，很多人为了保护血管或者是预防脑梗的发生，会跑去医院输液，但其实这个方法并没有太大的用处，最大的用处可能就是提供一些心理安慰吧。

　　有保护心脑血管预防脑梗的意识是很好的，但是方法也要用对，不要到头来竹篮打水一场空，白忙活一整天，预防心脑血管疾病的发生生活中要注意控制好三高，按时服药，调整饮食，少油少盐，稳定情绪，适当的做一些运动，做好保暖措施等等。

　　我们应该怎样避免各种心脑血管疾病的发生呢？

　　（1）杜绝隐患

　　避免天气给我们带来的麻烦，最根本的还是注意御寒，特别是在寒流期间，减少外出活动时间，能在室内解决的事情尽量不要外出，尤其是在最近天寒地冻的时期，风又大，外出是非常危险的。

　　（2）关注天气，保护好自己

　　随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖，尤其是头部和足部，必须外出时戴好帽子，穿好保暖、柔软、宽松的鞋袜，要注意保暖，不能冻伤;睡前用温水泡脚，有助于改善局部血液循环;注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽。

　　（3）注意合理的膳食

　　千万不可把饮食控制简单理解为少吃粮食,不吃甜食,不吃肉,应该遵循合理膳食的原则，要在限制总热量的前提下保持营养均衡：也就是说食物选择要多样化,谷类是基础，限制脂肪摄入量；适量选择优质蛋白质；减少或禁忌单糖及双糖食物5高膳食纤维膳食，减少食盐摄入；定时、定量、定餐、多饮水、限制饮酒；坚持少量多餐。一般说我们推荐患者把一天摄入的食物总量分成五份,早上吃1/5,中午吃2/5,晚上吃2/5,两顿饭肯定不行,这样可能会导致 患者身体里面一些新陈代谢的改变,糖尿病人一般建议少食多餐,餐数越多越好。

　　（4）运动必不可少

　　千万不可认为冬季寒冷，就忽视了运动，要坚持每日饭后1小时简单轻松的运动，但应注意，有高血压、心血管疾患的朋友要避免早晨过早的进行户外运动，以防发生意外。尤其是在冬季最寒冷的这几天，以及雨雪或雾霾天气，更要避免外出运动，尽量或者必须选择室内运动，简单而又方便的律动是很不错的室内运动，它的适用性强、不剧烈、效果又好。

　　注意事项：

　　1、建议饭后1小时左右律动，律动前可以喝适量温开水，能够加快身体内系统循环；

　　2、律动比较理想的姿势是站立，这样能够有效疏通全身的血液；

　　3、运动不便的朋友可以选择盘腿坐的姿势或者在律动机上放一个椅子，轻松的享受律动

　　4、有其他需求或者身体适应性较强的朋友可以自行选择自己能够驾驭、但是又能保证自己安全的姿势来律动。