胀、肿、痛……如何摆脱乳腺增生的苦恼，拯救乳房？

1、本病发病原因主要是由于内分泌失调所致，尤其是雌、孕激素比例失调，使乳腺实质增生过度、复旧不全和（或）部分乳腺实质成分中女性激素受体的质和量异常，使乳房各部分的增生程度参差不齐。近年许多学者认为，催乳素升高也是引起乳腺增生病的一个重要因素。

2．临床表现

乳腺增生病主要表现有乳房胀痛和乳内肿块，可兼见月经前后无定期，量少或色淡，可伴痛经。患者常情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。此外，本病病程长、发展缓慢，有时可有乳头溢液等表现。

[饮食宜忌]

1饮食宜进

(1)饮食原则

①宜进食富有营养、低脂肪、易消化的食物：因为乳腺增生病患者多有乳房胀痛、胃纳不佳的症状，食用高脂肪食物后会损伤脾胃，使食欲减退，营养成分摄入不足而影响疾病康复。故乳腺增生病患者宜进食富有营养、低脂肪、易消化的食物，如牛奶、米汤、藕粉、鸡蛋汤、菜汁、水果汁、面条、馄饨、蒸蛋羹等。

②宜进食富含维生素、无机盐和纤维素的食物：谷类、豆类、新鲜蔬菜、水果及蛋黄、小麦胚芽油中含有丰富的维生素E、维生素C、B族维生素及微量元素锌、锡、铜等，可提高机体免疫力，增强抗病能力，保护乳房组织，加强乳房细胞的正常代谢，有利于疾病的康复，故乳腺增生病患者宜多进食富含维生素及无机盐的食物。

此外，乳腺增生病患者还应多食富含纤维素的食物，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜、白菜及香蕉、梨、桃、番木瓜等调节内分泌、保持大便通畅以减轻乳房胀痛。

③宜进食豆类及其制品：因为豆类（如黑豆、黄豆）及其制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等含有的植物雌激素进入人体内可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺的组织有一定的保护作用，并可防止乳腺癌的发生，故乳腺增生病患者宜多食豆类及其制品。

④宜进食具有疏肝理气、化痰散结作用的食物：中医学认为，肝郁气滞、情志内伤在乳腺增生病的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，血瘀夹痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。

因此，乳腺增生病患者宜多食具有疏肝理气、化痰散结作用的食物，如橘叶、橘核、橘络、橘饼、丝瓜、桃、鲜藕、陈皮、青皮、海带、紫菜、海藻、牡蛎、贝母、全瓜蒌、佛手、玫瑰花、绿梅花、代代花等。

⑤宜进食具有调理冲任作用的食物：中医学认为，冲任失调则气郁血滞，积瘀聚于乳房，乳房疼痛而结块，故乳腺增生患者宜进食具有调理冲任作用的食物，如鹿肉、肉苁蓉、巴戟天、当归、赤芍、金橘叶等。

⑥宜多吃具有抗乳腺增生和腺瘤作用的食物，如芦笋、南瓜、榧子、丝瓜、橘饼、青箬叶、鳝鱼皮、蟹、蝼蛄虾、针鱼、海带、白菜、豆制品、酸奶、红薯、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿和浆果类水果等。

(2)饮食搭配

①萝卜与海蜇皮：萝卜与海蜇皮搭配，具有疏肝理气、解郁散结的功效。对乳腺囊性增生病有一定辅助治疗作用。

②青皮、山楂与粳米：青皮、山楂与粳米搭配煮粥食用，具有疏肝理气、解郁散结的功效。对乳腺囊性增生病有一定辅助治疗作用。

2 饮食禁忌

(1)辛辣刺激性食物

如韭；菜、辣椒、胡椒、花椒、生姜、葱、蒜、芥末等，可使内分泌功能失调，从而诱发或加重乳腺增生病。

(2)油腻食物

如猪头肉、猪肥肉、猪油、黄油、奶油、鸡汤、鸭汤及油炸食物如炸羊排、炸鸡、炸油饼等，易损伤脾胃，使脾胃受纳、运化功能失常，从而引起湿痰凝聚，加重乳腺增生病的病情。

(3)生冷、寒凉食物

中医学认为，乳腺增生病多为肝郁气滞、情志内伤所致。冷饮、各种冰镇饮料、冰镇酒类和生拌黄瓜、拌海蜇皮、拌凉粉、拌萝卜等生冷食物，均可导致肝郁气滞、情志内伤，从而加重病情。

(4)高雌激素污染的食物

由于乳腺增生病与女性体内雌性激素过高或雌激素、孕激素比例失调有关。因此，乳腺增生病患者不宜食用高雌激素污染的食物，如用含激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼、兽类，以及使用生长激素的蔬菜等。

(5)富含黄嘌呤的食物

咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤，可导致乳腺增生病的发生与发展，而且随着黄嘌呤的大量摄入，乳腺癌发生的危险性也会大大增加。

(6)饮酒

酒精可刺激脑垂体前叶分泌催乳素，而催乳素又与乳腺增生病和乳癌的发生有关。

3 药物禁忌

(1)雄激素用量过大

如甲基睾酮、丙酸睾酮可抑制雌激素，使乳腺腺叶增生减少，但其副作用较大，可引起头晕、恶心等，也可损害肝脏，出现黄疸。大剂量使用时，可使女性患者发生男性化现象，故乳腺囊性增生病患者不宜过量应用雄激素，每月用药总量不宜超过300mg。

(2)具有收涩作用的中药

中医学认为，乳腺囊性增生病多因情志内伤，肝郁痰凝；或思虑伤脾，气滞痰凝所致。而五味子、五倍子、石榴皮、乌梅等具有收涩作用的中药可加重患者气血痰湿瘀滞，加速乳腺腺叶的增生。

(3)黄嘌呤及其他结构相似的药物

黄嘌呤可导致乳腺囊性增生病的发生与发展，而且随着黄嘌昤的大量摄人，乳腺癌发生的危险性也会大大增加。

(4)口服避孕药

有学者认为，口服避孕药可能会诱发或加重乳腺囊性增生病。

(5)含有雌激素的药物

乳腺囊性增生病与女性体内雌性激素过高或雌激素、孕激素比例失调有关。有的妇女为了减肥，长期使用含有雌激素的药物，致使体内雌激素水平相对增高或雌激素、孕激素比例失调，久之可诱发乳腺囊性增生病。

乳腺增生虽然并不严重，但是仍然增加了其他妇科疾病的风险性，所以还是要引起重视。并且，乳腺增生可以通过良好的饮食习惯来改善，大家要努力，关爱乳房！