你的睡眠质量不好吗？是不是这4大原因导致的？
2023年03月15日 17人阅读
由于现在生活节奏越来越快，很多人都跟不上时代的变化，大部分人为了生活奔波，每天奋斗，随着时间的增长，压力也随之增大，生活中各种事都有可能会影响人们的情绪，情绪也是会影响睡眠的。
睡眠质量是应该算是衡量每个人健康的重要指标，但是很多人的睡眠质量并不是很好。但是每个人的睡眠障碍的原因都是不一致的。
日夜失眠会使人精神崩溃，长期失眠会使人体的智力活动出现障碍。具体症状包括精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，免疫力下降，也会有焦虑，抑郁等症状。除此以外，长期失眠对人体的各种机能造成特异性损害，如白天头晕、头痛、食欲不振、消化不良，四肢麻木感、心慌、心悸、呼吸困难、血压升高、出汗等，女性还会出现月经不调、脱发等现象。
广义而言，根据个人的年龄、健康状况和周围环境，分为不同的原因，主要有以下几点原因：
1、躯体不适当人的身体被疾病所困扰时，必然会影响睡眠。这就是为什么大多数中老年人睡眠不好的原因。病情越严重，对睡眠的影响就越大。关节炎、骨关节炎、胃肠道疾病、高血压、心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、睡眠呼吸暂停、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征和脑部疾病等等，这些疾病都会影响睡眠质量。
2、心理压力大有的人因为工作压力导致的自己精神紧绷，每天精神没有很好的放松，当人们担心太多事情时，会想得太多，经常会胡思乱想，从而使大脑皮层兴奋，导致睡眠质量差，患者经常都是早醒多梦、入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着，越紧张越难入睡，越失眠越焦虑，最终形成恶性循环。
3、生活作息不规律相信大部分人睡前都喜欢躺在床上玩手机、打游戏、或者熬夜加班，也有的人喜欢黑白天颠倒过来，长期的生物钟都是相反的，有的人晚餐吃喝过多，比如咖啡、奶茶以及油炸的高热量食物。这些都会影响一个人的睡眠。因此需要改掉这些坏习惯，睡前远离电子产品，专注于睡眠本身，每天作息规律，保持良好的习惯。
4、睡眠环境不好吵闹的声音、过亮的光线、太厚或者太薄的棉绒、房间有异味、不舒服的床上用品、过热或过冷的温度都是影响睡眠的不好的因素。许多人由于生理反应引起的环境变化而无法入睡。睡觉前，一定要关灯，拉上窗帘，营造舒适的睡眠环境，同时听一些平静的轻音乐来帮助入睡。
如何缓解失眠呢？
中医调理是根据人体阴阳平衡、气血得失、五脏六腑的机能，调节脏腑、恢复神经的过程。中药是从患者本身调理的，一人一方，辨证论治的，因此用中草药控制失眠还是很有优势的，调理效果也不错，痊愈后不易复发，并且中药的对于人体的影响相对来说比较小的。
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