魅力“孕”动，助力顺产（三）

   效果这么好，是否孕妇都可以参加呢？孕妇瑜伽运动有什么禁忌症？

    理想的练习孕周是13-28周，市妇保院设计的瑜伽动作柔和，如产检正常，可以练习至临产前，练习频率为每周2-3次，每次40-50分钟，@*动作30-40分钟，冥想放松10分钟。在决定练习前请咨询产科医生是否适合练习。
对特定人群的建议：
a.孕前体育锻炼不活跃的女性孕期应坚持规律锻炼(推荐强度强，中等质量证据)；
b.GDM孕妇应持续进行孕期锻炼(推荐强度弱，低质量证据)；
c.超重或肥胖女性(孕前BMI≥25kg/m2)应持续进行孕期锻炼(推荐强度强，低质量证据)。

01孕期锻炼的绝对禁忌证:
胎膜破裂、早产、不明原因的持续性阴道流血、前置胎盘、子痫前期、宫颈机能不全、胎儿宫内生长受限、高危多胎妊娠(如三胞胎)、未控制的1型糖尿病/高血压/甲状腺疾病以及其他严重的心血管、呼吸系统或全身性疾病。
有绝对禁忌症的妇女可继续日常生活中的常规活动，但不应参与更剧烈的活动及锻炼。

02相对禁忌症:  
 

复发性流产史、妊娠期高血压、自发性早产史、轻度/中度心血管或呼吸系统疾病、症状性贫血、营养不良、进食障碍、28周后的双胎妊娠及其他健康问题。  
有相对禁忌症的女性应与产科医师、护理人员及专科运动指导人员共同评估中度至剧烈强度体力锻炼的利弊后，再决定是否进行相应的锻炼。