正确用嗓与嗓音疾病防治

近些年来，随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及不健康饮食、烟酒刺激、空气污染加重等原因，嗓音疾病的发生率逐年增多。声音嘶哑，说话费力，咳嗽痰多，咽喉部疼痛、干燥、异物感等问题常困扰着我们的正常生活。

嗓音异常的常见原因有急慢性炎症、声带小结、声带息肉、接触性溃疡、咽喉良恶性肿瘤、先天性结构异常、咽喉反流等。当出现嗓音症状时，应尽早就医，由耳鼻喉科医师检查是否有器质性问题，若有的话须先针对病因给予适当的药物或手术治疗；若无器质性疾病，或器质性问题与嗓音问题不相符时，可针对发声行为及习惯给予必要的发音纠正和嗓音康复治疗。

嗓音保护的方法

1.使用适当的音量说话：避免无节制的使用嗓音，避免大声吼叫，在吵杂的环境下，使用麦克风以减少大声说话。

2. 使用适当的速度说话：说话太快常导致吐气量无法维持一句话的长度，勉强使用肺部剩余的空气，易造成胸颈肌肉的紧张，产生嗓音问题。

3. 使用适当的音调说话：尽量避免使用过高或过低的音调说话，以减少发声时的阻力及声带的紧张。

4. 使用软起声说话：每一句话的第一个字轻松地发声，使气流与嗓音同时出来。

5.注意嗓音的休息：长时间说话后，应尽量把握机会休息，让因过度使用而充血的声带得到充分休息。

6.多喝温开水，保持喉部的湿润，降低声带靠合时的摩擦力。

7.减少辛辣刺激性食物如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等的摄入。

8.感冒时尽量减少声带的使用：因感冒而产生嗓音症状时，休息是最好的方法，也不可使用耳语发声。