产妇如何清爽度夏

　　遇上夏天坐月子，许多年轻女性都抱着“赶上了，没办法”的无奈心态，这对身体无益。专家提醒，夏天坐月子首先要从心理上调整自己，保持一份清爽的好心情，对婴儿和自己的情绪稳定都很重要。
　　⊙坐月子严防中暑。
　　有些产妇夏天怕“受风”，月子里紧闭门窗，包头盖脚，结果居室通风不好，温度、湿度过高，出现高热等产褥中暑现象。河北医科大学第二医院儿科王新良
　　如今，生活水平提高了，关于“坐月子”的老说法已经过时。产妇不需要围着毛巾裹着头，如果室内温度过高的话，产妇和婴儿都可以适当使用空调。空调的温度一般以28℃以上为宜，坐月子时应该穿长袖衣和长裤。如果脚上感觉有凉意，还可以穿上一双薄袜子。婴儿可以盖上小夹被。
　　同时，室内要定时通风（但避免对流风），以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。产妇在产后要有充分的休息时间，否则会出现焦虑、疲倦和精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时采取侧卧位，以利于子宫的复原。
　　⊙高热量食物少吃。
　　产后元气大伤，不少老人喜欢给产妇吃桂圆、红枣等高热量食物进补。其实，这些高热量的食物都有活血作用，反而对产后子宫收缩不利。因此，在饮食方面，产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。多喝汤类，有助于下奶；同时，多吃些新鲜水果和蔬菜，以补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还可补充含钙的食品或钙剂。
　　同时，产后8小时后可在床上坐一会儿；如果分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所；产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活；而产后8周可逐渐恢复正常工作，做产后体操也有助于形体恢复。
　　⊙勤洗澡勤换衣服。
　　产后“不能洗头、洗澡”的时代已经过去。一个产后不清洁的妈妈也得不到宝宝的喜爱。产后要勤洗澡、勤换衣。洗时用温水，洗后完全擦干；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境；不要用吹风机吹干头发；剖腹产的产妇可在2周后洗澡。产后“不刷牙、不梳头”也无科学根据，如果产后1个月不刷牙，对牙齿不利。所以，刷牙时应该用温水，牙刷不要太硬。如果真感觉牙齿松动，应找医生咨询，检查是否需要补钙。
　　同时，使用的卫生垫要经过消毒杀菌。注意产后恶露的变化，颜色应该由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约4~6个周干净。只有等到产后检查正常了，才能恢复工作。

摘自《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》，人民军医出版社，2007年，王新良主编