这5种食物不要吃，会加速衰老，抗衰老的方法有哪些

青春永驻、身体健康长寿等这样的词语，为之都是形容人们的身体更加的长寿，但实际在生活中人们由于不合理的食用腌制食品、霉变食物、经常饮用水垢茶等，使得这样会加速身体衰老迹象尤其男性是极为忽视的。哪些食物会加速男人衰老呢？男人如何抗衰老呢？

5种食物会加速男人衰老

1、腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

2、含铅食品铅

会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。桃嫩白30岁不长皱纹吃5种肉当心会得病短命。跟着古人学秋季养生。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

4、水垢茶具或水具

用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

5、过氧脂质

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

明明实际年龄还没迈入中年，却常常感叹自己易疲累无力、头髮稀疏，甚至是性致缺缺？如果你有这些男性衰老症状，小心有可能身体已经出了状况，更有可能是「男性更年期」找上门！如果你是正值20～35岁的青壮年男性，却有发现身体出现以下6大征兆，可能是有未老先衰的问题，该如何去解决与预防呢？

征兆一：性欲大幅衰退

30岁以上的男人由于睾固酮慢慢减少，工作与家庭的双重压力，性欲也会受到影响、逐渐下降，但如果有频尿或勃起障碍的困扰，可能是摄护腺出现问题。

征兆二：视力、听力能力退化

如果最近老是觉得眼睛视力退化，看东西常常雾雾的不清楚，或是最近老是常常觉得自己耳背，听力似乎有下降的危机，要注意可能是视神经或内耳神经的血液迴圈受到影响，才会出现这些问题。

征兆三：肠胃不好

俗话说「肠胃好，不会老。」如果肠胃消化不好、老是有便秘问题，会让一个人提早老化，再加上不少男生需要扛起一个家的大部分经济来源，承受庞大的工作压力，也会因工作需求有应酬之必要，建议平日饮食採清淡为主，避免过油、刺激性食物，另外也可以补充益生菌，维持肠道健康平衡。

征兆四：头发稀疏

如果你发现自己的头髮生长速度变慢，头髮也越来越稀疏，男性如果有秃头的烦恼，反映出雄性荷尔蒙分泌过度旺盛；但如果生活中充满压力和常常过度紧张，也会影响到头髮是否早衰。

征兆五：走路或小跑步容易累

发现自己最近老是无精打采？就连走个路或楼梯，或是小跑步就会气喘吁吁。可能是内分泌发生改变，雄激素减少，甚至也有可能是肺功能有问题，平常应该要抽空进行体能锻鍊。

如果你是一个生活作息不正常，常常需要轮班或熬夜工作的男性，长期下来容易未老先衰，如果没有多补充营养或运动，可能会产生耳鸣、鼻塞、食欲差、眼睛涩、腹泻等问题，长久下来对于健康造成的危害，不容小觑！

抗衰老的方法有哪些

1、饮食手段

合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰老物质，现已公认有有100种。

2、运动手段

科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：

(1)科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。

(2)选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。

3、心理疏导

保持心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标。

4.收腹举腿运动

身体仰卧躺在硬地板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。一组做10~15次。具有增强腹腔血液循环的良好作用。

5.仰卧两头起

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对向弯起，然后恢复原状。可连续做5~10次。具有增强胸腹气血流通、强心健肺的作用。