免疫力：世界最好的医生！

免疫系统是我们人体的“卫士”，一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说“正气存内，邪不可干”。

免疫力高就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。从而影响正常的工作和生活。那么，你知道免疫力下降的原因吗？面对免疫力的下降又该如何调理呢？

免疫力下降判断依据

1.常感到神疲乏力，容易疲劳，不能胜任工作，但各项检查结果均无异常。休息后稍缓解，但不能持久。

2.感冒不断，气候变化之时，易感外邪，且病程较长。

3.伤口容易感染，愈合时间较正常延长，或身体不同部位易长细小疖肿。

4.肠胃虚弱，易出现餐后胃肠功能紊乱。

5.易受传染病的攻击，如易被感冒传染等。

调节肺卫和脾胃功能，保持健康的心态和充足的体力。

1、生活起居调摄

（1）适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼等形式，注意锻炼过程中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。

（2）工作和生活规律，保证睡眠。

（3）保持乐观情绪和态度，使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致人体免疫系统功能紊乱。

（4）定期体检，发现问题及时治疗。

（5）注意季节和气候变化，随时增减衣物。

2、饮食调摄注意饮食均衡，合理搭配各种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素。

3、食疗

（1）枸杞羊脑

原料：羊脑1具，枸杞子30g。制法：将羊脑洗净与枸杞子盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

功效：补脑，调养躯体疲劳。适宜于免疫力下降者。

（2）黄芪鸡

原料：黄芪30g，陈皮15g，肉桂12g，公鸡1只。制法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，盐调味，吃肉喝汤。功效：调养躯体疲劳，适宜于免疫力下降者。

（3）人参糯米粥原料：人参10g，山药、糯米各50g，红糖适量。制法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每日1次。功效：补益元气，抗疲劳，强心。适宜于免疫力下降者。

（4）鳗鱼山药粥原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50g，各种调料适量。制法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每日1次。功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。适宜于免疫力下降者。