打呼噜是睡得香？你可别逗了！

寂静的夜晚，除了呼吸声，

还有什么声音会在房间里此起彼伏~~~ 

没错，就是打呼噜！

前日有位患者抱怨，跟恋人连麦睡的时候，居然被老哥的呼噜声给打醒了，哎，默默的心疼她3秒钟……在生活中，你有没有被媳妇或者老公抱怨过，半夜常被你的呼噜声吵醒而烦躁不已？

打呼噜是很多人不能忍受的事儿，毕竟，失眠的后果真的很严重……

还记得第一次打呼噜，是什么时候吗？

打呼噜，即打鼾，意为熟睡时发出粗重的呼吸声，在医学上，打鼾被称为“睡眠呼吸终止症候群”，是一种病症。长期打鼾，容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗，还会降低睡眠质量。加快机体衰老，影响智力和记忆力。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。从时间上看，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较迟，多数会发生在40岁以后。

· 混合性原因 ·

先天原因：呼吸道天生狭窄。

枕头选错：枕头的软硬和高度都要适中。枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。（一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致；仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。）

睡姿不对：睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。

肥胖：肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放不会使气道受到堵塞。晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞导致气流不畅很容易引起打鼾。所以体型较为丰满的主子们，在平时生活中应当更加注意保持身材，多运动。

过度疲劳：持续的疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多。这类人群白天需要消耗体力和脑力劳动，精神长时间处于紧张状态，他们大多存在脑供血不足的现象，睡觉时会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜，而夜间休息不好会导致白天出现犯困症状，周而复始，影响健康。

不良的生活习惯：很多人有长期吸烟、喝酒的习惯，吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，饮酒会抑制呼吸，造成夜间呼吸紊乱及低氧血症，引发鼾声雷动。改变一下生活方式问题就能得到缓解。

怀孕：孕酮的增加会使鼻腔软组织肿胀，部分堵塞了呼吸道；如果你呼吸道天生狭窄或是喉咙后部长了多余的组织，怀孕引起的肿胀会让呼吸道进一步变窄。

· 中枢性或阻塞性疾病原因 ·

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

睡眠呼吸暂停综合征：在打呼噜的过程当中会出现脑部供氧不足的现象，会引发心脑血管疾病以及猝死，一般在四十岁以上的人群身上常见，呼噜声此起彼伏在中间还可能会有一段时间暂停，这种打鼾方式非常危险对健康伤害很大，一定要及早进行治疗。

内分泌紊乱：糖尿病、类风湿性关节炎等。

鼻咽喉疾病阻塞气道：如：舌体肥大、舌根后缀、软腭下垂、下颌骨后缩、扁桃体肿大、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等，这些都会影响呼吸，导致睡觉打呼噜的情况发生。

药物作用：除非是治疗需要，通常在睡前是禁止服用镇静剂、肌肉松弛剂、安眠等加重打鼾副作用的药物，不然会加重对呼吸中枢调节的抑制，治疗症状后就应及时停药。

健康小贴士：

打呼噜不是小事，打呼造成的睡眠不足与认知能力下降，情绪低落，记忆力减退精神运动能力下降，心血管疾病，对内分泌和代谢功能的不良影响等都有着密切的关系，非常影响我们的工作和生活，所以一旦发现有打呼的现象，首先要自我排查原因，并努力纠正不良的生活习惯，如果打呼的问题长时间得不到改善，请及时到正规医疗机构耳鼻喉科进行专业检查，看看有没有鼻咽喉部位疾病或者睡眠呼吸暂停综合征，明确病因后对症治疗。