青少年内异症患者的父母们：如何帮助您的女儿应对疼痛？

每个人的疼痛感受都不一样，作为父母/监护人，您可以通过两种方式思考：女儿遭受的身体痛苦以及它如何影响她的生活以及整个家庭的生活。您女儿的身体疼痛可能是持续的盆腔痛，月经期下腹痛，以及较少见的肠道和膀胱问题。北京协和医院妇科王姝

这种疼痛可能影响她生活的方方面面，例如：由于意外的疼痛与周围朋友分开，无法参加运动或其他活动（由于慢性疼痛和/或疲劳）以及对学校成绩的焦虑（经常因病缺课）。

她的慢性疼痛可能会给她的家庭成员和其他重要关系造成伤害，从而增加压力和压力。由于所有这些原因以及更多原因，您和您的女儿可能会感到沮丧，她可能会感到自己的健康状况无法掌控。

◆ 这时，父母应帮助她做到：

① 识别她的身体疼痛症状；

② 理清她的疼痛正在如何影响她的生活以及您的家庭生活。

一位家庭成员的身体问题在家庭系统中占主导地位并不罕见，尤其是在诊断时和慢性疼痛时。

对于父母来说，重要的是要考虑制定自己的策略，以面对孩子生病带来的压力时保持镇定。

◆ 缓解压力的技术：

在任何情况下，学会处理生活压力都是很重要的，但是当您与患有慢性疼痛的家人一起生活时，这一点更加重要。

许多患有子宫内膜异位症的年轻女性在管理疼痛和压力方面感到不知所措。作为家人，您有时也会感到不知所措。我们向您介绍可以通过下面技巧方法帮助女儿融入日常生活来鼓励她有效地缓解疼痛带来的压力。

◆ 以下是一些她可以缓解慢性疼痛的方法的示例：

▶ 锻炼

▶ 每晚睡8–9个小时

▶ 必要时小睡

▶ 每天静坐

▶ 每天吃三顿健康餐，中间加营养小吃

▶ 感觉良好时做些自己喜欢的事情

▶ 通过电话或在线与朋友保持联系

▶ 跟上她的功课进度

（这样她就不会感到不知所措或因落后内疚）

▶ 学习瑜伽

▶ 学习何时推动自己学习工作，何时让自己放松

▶ 尽可能遵守既定的常规

▶ 提前做好生活学习计划，以防意外的痛苦

带来措不及防的失控感

▶ 与心理辅导员交谈

写下您试图鼓励女儿做的所有其他成功的事情，这对父母也是一种正向的鼓励。

希望您的女儿在经历疼痛发作时会制定自己的个性化工作清单。

她的清单可能包括上述活动的具体内容，例如洗个热水澡或洗澡，用加热垫躺下来，做瑜伽姿势，看一本好书，看一个喜欢的电视节目，看电影或听音乐之类的事情。

重要的是，让她知道她在需要时可以发现有用和自己能够做到这些技术清单！